Kelemahan otot, juga dikenal sebagai istilah teknis untuk adinamia atau asthenia, lebih umum setelah banyak aktivitas fisik, seperti mengangkat banyak berat badan di gym atau mengulangi tugas yang sama untuk waktu yang lama dan biasanya cenderung lebih terlokalisasi, timbul di kaki, lengan atau dada, tergantung pada otot yang digunakan.
Ini terjadi karena serabut otot terluka dan perlu pulih, sehingga lebih sulit untuk memiliki kekuatan. Dalam kasus ini, sisa otot yang terkena biasanya meringankan kelemahan dan memberi lebih banyak disposisi. Dengan begitu, sangat penting untuk menghindari melatih otot yang sama dua hari berturut-turut di gym, misalnya, agar otot punya waktu untuk pulih.
Namun, ada penyebab lain yang juga dapat menyebabkan kelemahan otot, seperti pilek, yang menyebabkan perasaan lemah secara umum pada seluruh otot tubuh. Dan sementara kebanyakan penyebab ringan, ada juga kasus yang lebih serius yang perlu dievaluasi oleh dokter, terutama jika kelemahannya berlangsung lebih dari 3 hingga 4 hari.
1. Kurangnya latihan fisik
Ketika seseorang tidak melakukan aktivitas fisik apa pun dan duduk di tempat kerja untuk waktu yang lama, atau di rumah menonton televisi, misalnya, otot mereka kehilangan kekuatan karena mereka tidak digunakan. Ini karena tubuh mulai mengganti serat otot oleh lemak dan oleh karena itu otot akan memiliki kemampuan yang lebih sedikit untuk berkontraksi.
Selain gaya hidup, penyebab ini juga sangat umum pada orang tua dan orang yang telah terbaring di tempat tidur dan, selain kelemahan, ada juga penurunan volume otot dan kesulitan dalam melakukan kegiatan yang mudah
- Apa yang harus dilakukan : Sebisa mungkin, penting untuk melakukan aktivitas fisik seperti berjalan, jogging atau binaraga setidaknya 2 hingga 3 kali seminggu. Dalam kasus orang yang terbaring di tempat tidur, penting juga untuk melakukan latihan di tempat tidur untuk menjaga otot-otot Anda tetap sehat. Lihat beberapa contoh latihan untuk orang yang terbaring di tempat tidur.
2. Penuaan alami
Selama bertahun-tahun, serat otot kehilangan kekuatan dan menjadi lebih lembek, bahkan pada orang tua yang berolahraga secara teratur. Ini dapat menyebabkan sensasi kelemahan umum, yang perlahan-lahan muncul setelah usia 30.
- Apa yang harus dilakukan : Pertahankan latihan latihan fisik, buat hanya upaya yang diizinkan oleh tubuh itu sendiri. Pada tahap ini, penting juga untuk memasukkan hari pelatihan dengan hari istirahat, karena tubuh membutuhkan lebih banyak waktu untuk pulih dan menghindari cedera. Lihat latihan yang paling direkomendasikan untuk para lansia.
3. Kekurangan kalsium dan vitamin D
Kalsium dan vitamin D adalah dua mineral yang sangat penting untuk memastikan fungsi otot yang benar, sehingga ketika kadar mereka sangat rendah, adalah mungkin untuk merasakan kelemahan otot konstan, selain gejala lain seperti kejang otot, kehilangan memori, kesemutan dan iritabilitas. mudah.
- Apa yang harus dilakukan : Vitamin D dapat diproduksi di dalam tubuh melalui paparan sinar matahari secara teratur. Sudah kalsium, bisa diserap dari beberapa makanan seperti susu, keju, yogurt, brokoli atau bayam. Lihat daftar makanan kaya kalsium yang lebih lengkap.
4. Mengeluh dan pilek
Kelemahan otot umum dan kelelahan berlebihan adalah gejala flu dan flu yang sangat umum dan terjadi karena tubuh berusaha melawan virus flu, dan karena itu ada lebih sedikit energi yang tersedia untuk berfungsinya otot-otot. Selain itu, dalam beberapa kasus, otot-otot juga menjadi meradang karena peningkatan suhu tubuh, itulah sebabnya kelemahannya mungkin lebih kuat pada beberapa orang.
Selain flu, setiap infeksi tubuh lainnya dengan virus atau bakteri, juga dapat menyebabkan gejala jenis ini terutama dalam kasus penyakit seperti hepatitis C, demam berdarah, malaria, tuberkulosis, HIV atau penyakit Lyme.
- Apa yang harus dilakukan : Jika Anda curiga terhadap flu atau pilek, Anda harus tinggal di rumah, minum banyak air dan istirahat, menghindari kegiatan yang lebih intens seperti pergi ke gym, misalnya. Jika kelemahan tidak membaik atau demam dan gejala lain muncul yang mungkin menunjukkan masalah yang lebih serius, penting untuk pergi ke dokter umum untuk mengidentifikasi penyebabnya dan memulai pengobatan yang tepat.
5. Penggunaan antibiotik
Penggunaan beberapa antibiotik, seperti Ciprofloxacin atau Penicillin, dan obat lain seperti anti-peradangan atau obat untuk kolesterol tinggi, mungkin memiliki efek samping seperti timbulnya kelelahan dan kelemahan otot yang umum.
- Apa yang harus dilakukan : Anda harus berkonsultasi dengan dokter yang meresepkan obat untuk mengevaluasi kemungkinan mengubah obat. Khususnya dalam kasus antibiotik, pengobatan tidak boleh dihentikan tanpa terlebih dahulu berbicara dengan dokter.
6. Anemia
Anemia adalah salah satu penyebab utama timbulnya kelelahan yang berlebihan, namun, ketika itu lebih parah, itu juga dapat menyebabkan kelemahan otot, sehingga lebih sulit untuk menggerakkan lengan dan kaki, misalnya. Ini karena nilai sel darah merah sangat rendah dan oleh karena itu ada lebih sedikit transportasi oksigen ke otot.
- Apa yang harus dilakukan : anemia lebih sering terjadi pada wanita hamil dan orang yang tidak makan daging, jadi jika penyakit ini dicurigai, Anda harus pergi ke GP untuk melakukan tes darah dan memeriksa jumlah sel darah merah, memulai pengobatan. tepat. Memahami bagaimana pengobatan anemia dilakukan.
7. Depresi dan kecemasan
Beberapa perubahan psikiatri dapat menyebabkan sensasi fisik yang sangat kuat, terutama dalam tingkat energi dan disposisi. Dalam kasus depresi, adalah umum bagi seseorang untuk merasakan energi rendah dan karena itu dapat merasakan banyak kelemahan otot sepanjang hari.
Sudah dalam kasus penderita kecemasan, misalnya, tingkat adrenalin selalu sangat tinggi dan tubuh menjadi lebih lelah dari waktu ke waktu, mengakibatkan kelemahan yang berlebihan.
- Apa yang harus dilakukan : Anda harus menemui seorang psikolog atau psikiater untuk melihat apakah ada masalah kejiwaan yang perlu diobati dengan psikoterapi atau obat-obatan seperti Fluoxetine atau Alprazolam.
8. Diabetes
Diabetes adalah penyakit yang ditandai dengan peningkatan kadar gula darah, dan ketika ini terjadi, otot-otot tidak dapat berfungsi dengan baik dan oleh karena itu mungkin untuk merasakan penurunan kekuatan. Selain itu, ketika jumlah gula sangat tinggi, saraf dapat mulai menderita cedera, gagal untuk saraf saraf otot, yang berakhir dengan atrofi.
Umumnya, penderita diabetes juga menghadirkan gejala lain seperti peningkatan haus berlebihan, mulut kering, sering ingin buang air kecil dan luka yang butuh waktu untuk sembuh. Ikuti tes kami untuk mengetahui apa risiko Anda menderita diabetes.
- Apa yang harus dilakukan : Pergi ke dokter umum atau ahli endokrin dan perintahkan tes darah untuk memeriksa kadar gula puasa. Jika ada diabetes, atau peningkatan risiko, penting untuk menghindari konsumsi makanan bergula dan melakukan perawatan yang direkomendasikan oleh dokter.
9. Penyakit jantung
Beberapa penyakit jantung, terutama gagal jantung, menyebabkan penurunan volume darah yang beredar di dalam tubuh dan karena itu ada lebih sedikit oksigen yang tersedia untuk didistribusikan. Ketika ini terjadi, otot-otot tidak dapat berkontraksi dengan baik dan, oleh karena itu, menjadi lebih sulit untuk melakukan kegiatan yang dulu sederhana, seperti naik tangga atau berlari.
Kasus-kasus ini paling umum setelah usia 50 dan disertai dengan gejala lain seperti sesak napas, pembengkakan pada kaki, palpitasi atau batuk sering, misalnya.
- Apa yang harus dilakukan: Jika penyakit jantung dicurigai, penting untuk melihat seorang ahli jantung untuk tes, seperti elektrokardiogram atau kardiografi, untuk mencari tahu apakah ada perubahan yang memerlukan perawatan khusus.
10. Masalah pernapasan
Orang dengan masalah pernapasan, seperti asma atau emfisema paru, misalnya, mungkin lebih sering menderita karena kelemahan otot. Ini karena kadar oksigen biasanya lebih rendah dari biasanya, terutama selama atau setelah kejang. Dalam kasus ini, otot menerima lebih sedikit oksigen dan, oleh karena itu, tidak memiliki banyak kekuatan.
- Apa yang harus dilakukan : Anda harus mempertahankan perawatan yang disarankan dokter dan beristirahat ketika kelemahan otot berkembang. Orang yang tidak memiliki masalah pernapasan, tetapi yang dicurigai, harus berkonsultasi dengan ahli paru untuk mengambil tes yang diperlukan dan memulai perawatan yang sesuai.
