Nyeri saraf skiatik sering terjadi selama kehamilan karena berat perut meningkatkan beban pada tulang belakang dan diskus intervertebralis, yang dapat menekan saraf dan menyebabkan rasa sakit di punggung atau pantat, dan dapat memburuk ketika bergerak atau memancar ke paha, lutut atau kaki.
Perawatan untuk nyeri sciatic pada kehamilan dipandu oleh ahli ortopedi dan fisioterapis, dan terdiri dari teknik melakukan untuk memperpanjang dan mengendurkan otot-otot punggung dan glutes.
Penggunaan analgesik seperti parasetamol harus digunakan hanya ketika nyeri sangat kuat, tetapi anti-peradangan dan analgesik yang kuat seperti tramadol, kodein dan morfin tidak boleh digunakan kecuali di bawah pengawasan medis karena risiko malformasi untuk bayinya.
Jadi, untuk menghilangkan nyeri linu panggul pada kehamilan dianjurkan:
- Fisioterapi : Sesi fisioterapi dengan penggunaan perangkat, teknik manual dan aplikasi panas membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan saraf skiatik, karena mereka meningkatkan sirkulasi darah di daerah dan peregangan otot. Selain itu, dalam periode di luar krisis, latihan dapat dilakukan untuk memperkuat dan mengendurkan otot. Kaset khusus juga dapat digunakan untuk menahan perut dengan lebih baik, mengurangi nyeri punggung;
- Memijat punggung dan kaki : Pijat yang merilekskan dengan bantuan minyak esensial atau almond membantu mengurangi ketegangan di punggung dan otot pantat, yang dapat memperburuk kompresi saraf sciatic;
- Terapkan kompres hangat : teknik ini di daerah yang terkena membantu mengurangi rasa sakit karena merilekskan otot-otot tempat dan dapat meningkatkan sirkulasi;
- Perawatan Alternatif : Perawatan akupunktur dan refleksologi dapat membantu meringankan gejala linu panggul, terutama ketika berhubungan dengan jenis perawatan lain, mengendurkan otot dan dapat mengurangi ketidaknyamanan yang disebabkan oleh rasa sakit.
- Lakukan peregangan : harus dilakukan, sebaiknya 2 kali sehari, dan membantu meregangkan otot punggung, pantat dan kaki, dan dapat menurunkan kompresi saraf. Lihat latihan peregangan yang juga bisa dilakukan selama kehamilan dalam 2:16 menit video ini:
Pedoman ini dapat dilakukan bahkan ketika rasa sakit dikendalikan untuk mencegah kejang lebih lanjut.
Meskipun demikian, perlu ditindaklanjuti dengan ahli ortopedi, sehingga pedoman dibuat sesuai dengan tingkat peradangan saraf setiap orang. Perawatan harus diambil dalam kasus rasa sakit yang hanya memburuk, sangat intens atau disertai dengan kesemutan, kelemahan atau hilangnya sensasi di kaki.
Bagaimana mencegah sciatica dalam kehamilan
Untuk menghindari peradangan dan rasa sakit saraf sciatic pada periode ini, penting untuk melakukan aktivitas fisik, di bawah bimbingan medis seorang profesional pendidikan jasmani, untuk memperkuat otot punggung dan mengurangi kompresi tulang belakang.
Menghindari tidak mendapatkan terlalu banyak berat badan juga penting karena semakin banyak berat yang Anda peroleh, semakin besar kemungkinan kompresi dan peradangan saraf siatik. Selain itu, ada tali penopang untuk ibu hamil, yang juga dapat membantu memperbaiki postur dan menghindari beban berlebih pada tulang belakang.
Menjaga tulang belakang tetap tegak ketika duduk, berjalan, berdiri, dan terutama mengangkat beban, adalah penting untuk menghindari memburuknya beban di tulang belakang. Selama tidur, disarankan untuk menggunakan bantal di antara kedua kaki Anda, ketika berbaring di sisi Anda, atau di bawah lutut saat berbaring di perut Anda. Pelajari posisi terbaik untuk tidur selama kehamilan.
