VLDL adalah jenis kolesterol yang dianggap buruk seperti LDL karena nilai darahnya yang tinggi menyebabkan akumulasi lemak di arteri dan pembentukan plak aterosklerosis, meningkatkan risiko penyakit jantung. Cari tahu apa jenis kolesterolnya.
VLDL kolesterol diproduksi di hati dan fungsinya adalah untuk mengangkut trigliserida ke dalam aliran darah, yang merupakan molekul lemak untuk menghasilkan energi dalam sel. Dengan demikian, kadar kolesterol tinggi terjadi karena kelebihan lemak dan karbohidrat dalam diet, selain karena kelebihan berat badan dan kurangnya aktivitas fisik.
Nilai referensi
Nilai referensi untuk kolesterol VLDL adalah:
- Normal: 2 hingga 30 mg / dL;
- Tinggi: di atas 30 mg / dL.
Kolesterol ini diukur dengan tes darah, bersama dengan jenis kolesterol lainnya, dan meskipun puasa tidak lagi diperlukan untuk tes ini, dianjurkan oleh laboratorium untuk berpuasa selama 12 hingga 14 jam sebelum mengambil tes. . Berikut ini cara memahami hasil tes kolesterol.
Risiko VLDL Tinggi
Tingkat kolesterol VLDL yang tinggi meningkatkan risiko pembentukan plak dan penyumbatan pembuluh darah, yang dapat menyebabkan masalah seperti serangan jantung, tekanan darah tinggi dan stroke.
Risiko ini bahkan lebih tinggi ketika nilai LDL juga tinggi, karena jenis kolesterol ini juga mendukung munculnya penyakit kardiovaskular. Berikut adalah tips tentang cara menurunkan kolesterol jahat secara alami dalam video berikut:
Apakah VLDL rendah buruk?
Memiliki tingkat VLDL rendah tidak menimbulkan risiko kesehatan karena itu berarti trigliserida dan tingkat lemak rendah, yang mendukung kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Bagaimana cara mengunduh VLDL
Untuk menurunkan VLDL, kadar trigliserida darah harus dikurangi dengan makan makanan rendah lemak dan tinggi serat makanan, seperti yang ditunjukkan pada tabel berikut:
| Apa yang harus dimakan | Apa yang tidak dimakan atau dihindari |
| Ayam dan ikan, tanpa kulit | Daging merah dan makanan yang digoreng |
| Susu dan yogurt rendah lemak | Sosis, sosis, salami, bologna, dan bacon |
| Keju putih dan ringan | Susu utuh dan keju kuning seperti cheddar, catupir, dan hidangan |
| Buah dan jus buah alami | Refrigeran dan jus industri |
| Sayuran dan sayuran, sebaiknya mentah | Makanan siap saji beku, sup bubuk dan bumbu seperti kubus daging atau sayuran |
| Biji-bijian seperti bunga matahari, biji rami dan chia | Pizza, lasagna, saus keju, kue, roti putih, kue kering, dan biskuit isi |
Selain itu, penting untuk memantau berat badan Anda, melakukan aktivitas fisik secara teratur, dan menemui dokter Anda setidaknya sekali setahun untuk menilai kesehatan jantung Anda dan melihat kebutuhan untuk mengonsumsi obat penurun kolesterol.
Tonton video berikut dan pelajari cara melakukan diet untuk menurunkan trigliserida:
Untuk membantu mengendalikan, lihat Obat dan resep penurun kolesterol buatan sendiri.
