Waktu terbaik untuk mengambil albumin adalah sebelum tidur karena protein ini memiliki penyerapan yang lambat dan akan membantu pembentukan otot selama periode istirahat.
Selain itu, suplemen ini juga bisa digunakan saat Anda bangun saat sarapan, atau setelah berolahraga. Namun, karena rasanya yang kuat, sangat ideal untuk mengkonsumsinya dengan susu, yogurt atau dengan jus jeruk, yang memiliki rasa kuat dan menyamarkan rasa albumin.
Untuk apa albumin itu?
Albumin adalah protein yang paling melimpah dalam tubuh, dan itu membawa manfaat berikut:
- Mempercepat pemulihan otot setelah latihan;
- Mempertahankan otot dan merangsang produksi mereka:
- Bertindak sebagai antioksidan;
- Mengangkut nutrisi dalam darah;
- Memperkuat sistem kekebalan tubuh;
- Bertindak sebagai anti-inflamasi;
- Memperbaiki sirkulasi darah.
Selain penggunaan untuk atlet, albumin juga direkomendasikan untuk pasien dengan radang perut, syok hemoragik, sirosis atau yang menjalani transplantasi organ, menurut saran medis.
Kuantitas dan harga yang disarankan
Untuk meningkatkan kinerja pelatihan dan untuk menghindari kehilangan massa otot, perlu mengambil hingga 20g abumina per hari, karena jumlah yang lebih besar dari ini tidak meningkatkan efeknya.
Suplemen ini dapat ditemukan di toko-toko suplemen gizi dan biaya sekitar 30 hingga 100 reais, tergantung pada merek dan kuantitas produk, menjadi merek yang paling banyak dijual ke Naturovos, Salto's dan Max Titanium.
Penggemukan Albumin?
Karena itu adalah suplemen protein, albumin tidak menambah berat badan tetapi jika diambil secara berlebihan atau keluar dari diet sehat dapat menyebabkan kenaikan berat badan dengan mengandung kalori dan dengan merangsang peningkatan otot, idealnya itu diresepkan oleh ahli gizi.
Efek samping dan kontraindikasi
Konsumsi albumin yang berlebihan dapat menyebabkan masalah seperti gas, diare dan, dalam kasus yang lebih parah, masalah ginjal. Selain itu, suplemen ini dikontraindikasikan pada kasus gagal ginjal, hemodialisis, masalah hati, pankreatitis dan stroke.
Memahami albumin
Albumin adalah protein yang paling melimpah di tubuh, diproduksi oleh hati dan melakukan berbagai fungsi dalam tubuh, seperti mengangkut nutrisi, mencegah pembengkakan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Dalam diet, putih telur adalah sumber utama albumin, dan itu juga dapat digunakan untuk meningkatkan jumlah protein diet.
Untuk meningkatkan otot dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, lihat juga cara menggunakan glutamin.
