Beberapa makanan harus dimakan setiap hari karena mereka adalah makanan kaya serat, vitamin dan mineral seperti gandum utuh, ikan, buah-buahan dan sayuran, yang membantu dalam fungsi tubuh yang benar, membantu mencegah penyakit degeneratif seperti kanker, tekanan darah tinggi, diabetes atau obesitas, misalnya, yang terkait dengan kebiasaan makan.
7 makanan yang seharusnya menjadi bagian dari menu harian adalah:
- Granola - kaya serat, penting untuk mengatur usus dan mencegah konstipasi.
- Ikan - adalah sumber ikan omega 3, lemak sehat yang membantu melawan peradangan.
- Apple - kaya air, membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
- Tomat - kaya likopen, antioksidan penting dalam pencegahan degenerasi sel dan beberapa jenis kanker. Konsentrasinya lebih tinggi dalam saus tomat.
- Beras merah - mengandung oryzanol, yang mencegah dan mengendalikan penyakit kardiovaskular.
- Parsnip - memiliki vitamin E, dibutuhkan untuk menjaga kulit tetap sehat. Makan satu setiap hari.
- Yogurt - menyeimbangkan fungsi di usus, meningkatkan penyerapan nutrisi.
Selain makanan ini, penting untuk minum 1, 5 hingga 2 liter air per hari, karena air sangat penting dalam pencernaan makanan, sirkulasi darah dan untuk mengatur suhu tubuh. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang air minum, lihat: Minum air.
Kami hanya mengutip 7 makanan dan manfaatnya, tetapi dasar dari diet seimbang dan seimbang adalah variasi makanan, jadi penting untuk memvariasikan jenis ikan, misalnya, dan makanan lain yang dikutip, mengingat untuk makan cukup, menghindari pembesar-besaran, yang juga membahayakan kesehatan kita.
/16-dvidas-sobre-a-vacina-do-coronavrus-(covid-19).jpg)
