Disarankan konsumsi susu sapi dalam kehamilan karena kaya akan kalsium, mineral sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi yang baik dan oleh karena itu disarankan bahwa selama kehamilan wanita membutuhkan rata-rata 800 ml hingga 1 liter. susu sapi per hari.
Mereka yang tidak dapat mengonsumsi banyak susu dapat menggantinya dengan makanan yang kaya kalsium seperti yogurt dan keju alami Yunani, misalnya, yang penting adalah memastikan bahwa Anda mengonsumsi sekitar 1 gram kalsium per hari.
Untuk meningkatkan penyerapan kalsium oleh tubuh seseorang harus meningkatkan konsumsi makanan yang kaya vitamin D sebagai sarden kalengan atau segar dan mengekspos ke matahari selama setidaknya 15 menit sehari di pagi hari.
Apakah Anda minum susu selama kehamilan?
Minum susu dalam kehamilan hanya menjadi gemuk jika wanita tidak mengonsumsi diet seimbang. Setiap cangkir susu sapi murni memiliki rata-rata 100 kalori dan jika dianjurkan untuk mengonsumsi setidaknya 4 cangkir sehari, susu murni tidak akan dapat mewakili kenaikan berat badan yang signifikan selama wanita tersebut menyusui dengan benar.
Minum susu dalam kehamilan itu salah?
Minum susu pada kehamilan tidak terasa sakit karena kopi tidak mengurangi jumlah kalsium yang diserap oleh usus. Namun, batas maksimal kafein yang bisa diminum per hari untuk tidak membahayakan kesehatan ibu atau bayinya adalah 200 mg, yang setara dengan 300 ml kopi.
Lihat lebih banyak sumber makanan kalsium:
- Makanan kaya kalsium
- Makanan kaya vitamin D
