Untuk membantu bayi menjadi terbalik sehingga kelahiran bisa normal dan menurunkan risiko hip dysplasia kongenital, wanita hamil dapat melakukan beberapa latihan dari kehamilan 32 minggu dengan pengetahuan dokter kandungan. Kenali perkembangan bayi pada kehamilan 32 minggu.
Latihan-latihan ini menggunakan gravitasi dan mempromosikan peregangan ligamen panggul, mendukung rotasi bayi, membantunya untuk tetap terbalik.
Latihan 1
Taruh kasur atau bantal di lantai. Dalam posisi empat arah, turunkan kepala dan angkat pantat Anda, hanya menyisakan kepala dan lengan Anda bertumpu di lantai. Anda harus tetap dalam posisi ini selama 10 menit, dan ulangi latihan sekitar 3 hingga 4 kali sehari.
Latihan 2
Tempatkan bantal di lantai dekat tempat tidur atau sofa dan dengan lutut ditekuk di atas tempat tidur atau sofa, condongkan tubuh ke depan sampai Anda mencapai lantai dengan tangan Anda. Bersihkan kepala Anda di lengan Anda, yang seharusnya berada di atas bantal dan jaga agar lutut tetap kencang di tepi tempat tidur atau sofa.
Anda harus tetap dalam posisi ini selama 5 menit selama minggu pertama, meningkatkan yang berikut sampai Anda mencapai 15 menit, mengulangi 3 kali sehari.
Latihan 3
Berbaringlah di lantai dengan kaki ditekuk dan kemudian angkat pinggul Anda hingga ketinggian maksimum yang Anda bisa. Jika perlu, letakkan bantal di bawah punggung untuk membantu menjaga pinggul tetap tinggi. Orang harus tetap dalam posisi ini selama sekitar 5 hingga 10 menit dan melakukannya 3 kali sehari.
Cara mempersiapkan latihan
Untuk mempersiapkan olahraga, wanita hamil harus:
- Berada di perut kosong sehingga Anda tidak mendapatkan mulas atau mual. Cari tahu obat rumahan mana yang digunakan untuk sakit maag pada kehamilan;
- Bicara dengan bayi atau makan satu sendok teh madu, menghisap peluru atau memastikan dia terjaga;
- Kenakan pakaian yang nyaman;
- Didampingi, agar latihan dilakukan dengan benar dan aman.
Selain itu, latihan ini harus dilakukan setiap hari sampai bayi tetap terbalik, posisi yang dapat diperiksa pada ultrasound. Namun, adalah umum bagi wanita hamil untuk merasakan bayinya berputar selama atau setelah berolahraga.
Bagaimana cara mengetahui apakah bayi bugar
Ini terjadi ketika kepala bayi mulai turun di tenggorokan pelvis dalam persiapan untuk melahirkan dan terjadi sekitar minggu ke-37 kehamilan.
Untuk mengetahui apakah bayinya pas, dokter dapat meraba perut untuk melihat apakah kepala sudah mulai sehat. Jika tiga hingga empat-perlima kepala terasa di atas tulang kemaluan, bayi tidak tersentak, tetapi jika Anda merasa hanya seperlima, itu berarti bayi sudah berada di tempatnya.
Selain pemeriksaan medis yang dapat memastikan bahwa bayi sesuai, ibu hamil juga dapat merasakan sedikit perbedaan. Perut tumbuh lebih rendah dan karena ada lebih banyak ruang untuk paru-paru untuk mengembang, ia bernafas lebih baik. Namun, tekanan kandung kemih dapat meningkat, membuat ibu hamil lebih mungkin untuk buang air kecil atau merasakan nyeri panggul.
Bagaimana jika bayinya tidak muncul hingga 37 minggu kehamilan?
Jika bahkan ketika melakukan latihan ini bayi tidak berubah sendiri, dokter dapat memilih untuk membuat versi cephalic eksternal, yang terdiri dari mengubah bayi melalui manuver khusus di perut wanita hamil. Dalam hal ini, dokter memberikan vena sebagai obat untuk menghindari kontraksi dan menggunakan teknik ini sehingga bayi terjatuh di dalam rahim, tetap terbalik:
Namun, posisi duduk bayi tidak sepenuhnya kontraindikasi persalinan normal, dan dengan bantuan, seorang wanita mungkin dapat melahirkan bayi dalam posisi ini.
Lihat juga Home Remedy untuk mempercepat persalinan.
