Magnesium adalah nutrisi penting dalam kehamilan karena membantu melawan rasa lelah dan mulas yang umum selama kehamilan, serta membantu mencegah kontraksi rahim prematur.
Magnesium dapat ditemukan secara alami dalam makanan seperti kastanye dan biji rami, atau dalam bentuk suplemen seperti magnesium sulfat, yang seharusnya hanya diambil sesuai dengan orientasi ahli obstetri.
Manfaat Magnesium dalam Kehamilan
Manfaat utama magnesium pada kehamilan adalah:
- Kontrol kram otot;
- Pencegahan kontraksi uterus dan kelahiran prematur;
- Pencegahan pre-eklamsia;
- Mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin;
- Perlindungan sistem saraf janin;
- Melawan kelelahan;
- Lawan mulas.
Magnesium sangat penting untuk wanita hamil dengan pre-eklampsia atau risiko kelahiran prematur dan harus diambil sebagai suplemen sesuai dengan saran medis.
Suplemen Magnesium
Suplemen magnesium yang paling umum digunakan selama kehamilan adalah magnesium sulfat, yang diindikasikan terutama untuk wanita antara 20 dan 32 minggu kehamilan pada risiko kelahiran prematur.
Kadang-kadang dokter dapat menunjukkan penggunaannya hingga 35 minggu, tetapi penting untuk berhenti mengambil sebelum 36 minggu kehamilan sehingga rahim memiliki waktu untuk menarik kembali secara efektif, memfasilitasi persalinan normal atau mengurangi risiko perdarahan. selama cesária.
Suplemen lain yang biasa digunakan adalah tablet Magnesium Biskuit atau Susu Magnesium yang juga disebut Magnesium Hidroksida karena mereka sangat penting untuk pengobatan sakit maag pada kehamilan.
Namun, suplemen ini hanya boleh diambil sesuai saran medis, karena terlalu banyak magnesium dapat mengganggu kontraksi uterus pada saat persalinan.
Makanan kaya magnesium
Selain menggunakan suplemen yang diindikasikan oleh dokter, wanita hamil juga dapat makan makanan dengan magnesium. Sumber utama magnesium dalam diet adalah:
- Biji minyak: kacang, kacang tanah, almond, hazelnut;
- Biji: bunga matahari, labu, biji rami;
- Buah-buahan: pisang, alpukat, prem;
- Sereal: beras merah, gandum, bibit gandum;
- Kacang-kacangan: kacang, kacang polong, kedelai;
- Lainnya: artichoke, bayam, chard, salmon, coklat pahit.
Diet bervariasi dan seimbang menawarkan jumlah magnesium yang cukup dalam kehamilan, yaitu 350-360 mg per hari.
Belajar mengidentifikasi kontraksi uterus untuk mengetahui kapan kelahiran dimulai.
