Setelah senam penting untuk makan terutama makanan dengan protein seperti yoghurt, telur atau vitamin untuk mengisi energi dan membantu membangun otot serta memulihkan dari cedera ringan.
Oleh karena itu, dalam tiga puluh menit pertama setelah latihan, Anda dapat mengambil:
- eggnog dengan telur utuh, 1 yogurt padat dan satu sendok teh gula;
- yogurt padat dengan roti Prancis dengan rujak keju;
- yogurt cair dengan 2 batang energik;
- 300 ml vitamin dengan buah pilihan Anda;
- 1 sandwich dengan ayam panggang dan buah;
- salad buah dengan yogurt tipis;
- 2 roti panggang dengan keju dan 1 toddynho;
Ini adalah beberapa contoh dari apa yang bisa dimakan setelah gym, tetapi jumlah harus disesuaikan dengan jenis latihan yang dipraktekkan, namun, penting untuk tidak pergi tanpa makan karena selain menyebabkan hilangnya massa otot individu bisa salah.
Tautan yang berguna:
- Setelah senam tahu apa yang harus makan menjadi keras
- Belajar makan di latihan untuk mendapatkan otot dan menurunkan berat badan
