Gejala kekurangan kalsium dalam tubuh, juga disebut hipokalsemia, muncul terutama dalam jangka panjang, ketika defisiensi berlangsung untuk waktu yang lama, menyebabkan masalah seperti kelemahan tulang, osteoporosis, kepekaan gigi dan palpitasi jantung. Pelajari lebih lanjut tentang apa itu hipokalsemia dan apa yang bisa disebabkan oleh kondisi ini.
Kalsium adalah mineral kunci untuk berfungsinya tubuh, terutama untuk fungsi sistem saraf dan kesehatan tulang, dan hadir dalam berbagai makanan seperti yogurt, susu, keju, bayam, tahu dan brokoli, yang harus dikonsumsi setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh. jumlah kalsium yang cukup dalam tubuh. Lihat makanan mana yang mengandung kalsium tinggi.
Gejala kekurangan kalsium
Gejala yang berkaitan dengan kekurangan nutrisi ini dalam tubuh adalah:
- Kekurangan memori;
- Kejang otot;
- Kram;
- Kesemutan di tangan, kaki, dan wajah;
- Depresi;
- Halusinasi;
- Kelemahan tulang;
- Kerapuhan, kegelisahan dan kecemasan;
- Meningkatnya tekanan darah;
- Rongga dan masalah gigi yang sering terjadi.
Diagnosis kekurangan kalsium dalam tubuh dilakukan melalui tes darah konvensional, bagaimanapun, untuk mengetahui apakah tulang lemah, perlu untuk melakukan tes yang disebut densitometri tulang. Lihat bagaimana densitometri tulang dilakukan.
Dalam kasus-kasus kekurangan yang sudah terbukti, dokter biasanya menganjurkan untuk meningkatkan konsumsi makanan kaya kalsium dan menggunakan suplemen kapsul dari nutrisi tersebut.
Cara Meningkatkan Penyerapan Kalsium
Untuk meningkatkan penyerapan kalsium dalam usus dan penggunaannya oleh tubuh, selain meningkatkan konsumsi makanan yang kaya nutrisi ini juga harus meningkatkan konsumsi vitamin D, yang hadir dalam makanan seperti ikan, susu dan telur, selain meningkatkan waktu terpapar matahari, karena berada di kulit yang terjadi produksi vitamin D. Lihat cara mengambil sinar matahari secara efektif untuk menghasilkan vitamin D.
Selain itu, aktivitas fisik yang sering meningkatkan penyerapan dan fiksasi kalsium dalam tulang, dan juga penting untuk berhati-hati dengan beberapa obat yang dapat menurunkan penyerapan kalsium, seperti yang mengandung cholestyramine, neomycin, diphenylidantoin, dan tetrasiklin.
