Kebugaran balet adalah latihan modalitas olahraga, yang diciptakan oleh penari Betina Dantas, yang menggabungkan langkah-langkah dan postur dari kelas balet dengan latihan binaraga, seperti perut, crunches dan squat, misalnya, menjadi pilihan yang sangat baik bagi mereka yang tidak berolahraga. suka monoton kelas binaraga akademi.
Namun, tidak perlu memiliki pengetahuan balet untuk melakukan kelas kebugaran balet, karena prinsip-prinsip dasar dan posisi tubuh dilatih di seluruh kelas, menjadi lebih dan lebih alami dalam pencapaian latihan.
Dengan demikian, kelas kebugaran balet, plus lebih menyenangkan daripada kelas binaraga normal juga membawa banyak manfaat seperti kehilangan hingga 790 kalori hanya dalam 30 menit, memperbaiki postur tubuh dan meningkatkan definisi dan fleksibilitas otot.
Manfaat kebugaran balet
Kelas-kelas kebugaran balet bekerja semua kelompok otot dan membantu dalam koordinasi motorik, dan manfaat utama meliputi:
- Peningkatan tonus dan definisi otot;
- Peningkatan fleksibilitas;
- Berat badan turun;
- Peningkatan keseimbangan tubuh;
- Peningkatan postur tubuh.
Selain itu, balet kebugaran juga bagus untuk kapasitas memori kerja, karena itu diperlukan untuk mendekorasi posisi koreografi dan balet, seperti misalnya, tendu atau pirouette, misalnya.
Untuk mencapai manfaat ini, dianjurkan untuk melakukan antara 2 hingga 3 kelas per minggu, karena di setiap kelas kelompok otot yang berbeda bekerja, menjamin pelatihan semua otot-otot tubuh.
Masukkan data Anda di bawah dan pelajari berapa banyak kalori yang Anda belanjakan untuk setiap aktivitas fisik:
Pelajari tentang kegiatan lain yang membantu Anda menurunkan berat badan di gym, seperti Zumba atau Pilates, misalnya.
