Setelah melahirkan, adalah normal bagi seorang wanita untuk ingin menurunkan berat badan, untuk mendapatkan kembali berat badan sebelum kehamilan, untuk meningkatkan harga dirinya dan untuk merasa nyaman dengan kulitnya sendiri. Untuk mengetahui berapa kilogram yang Anda butuhkan untuk menurunkan berat badan, lihat: Cara mengetahui berapa kilogram yang Anda butuhkan untuk menurunkan berat badan.
Namun, pada tahap ini tidak disarankan untuk membuat diet yang sangat ketat karena mereka dapat mengganggu proses menyusui. Berikut ini cara mengikuti diet tanpa mengorbankan pemberian ASI pada: Diet Postpartum.
4 tips yang tercantum di sini sederhana untuk diikuti dan membantu ibu merasa baik lagi dengan gambarnya sendiri dan menurunkan berat badan secara alami setelah melahirkan, tanpa harus berusaha keras. 4 tips untuk menurunkan berat badan dengan cepat setelah melahirkan meliputi:
1. Cinta
Jika memungkinkan, tetapi pilih makanan dengan baik karena jika di satu sisi menyusui, di sisi lain juga memberi banyak rasa lapar dan makan dengan baik berbeda dari makan terlalu banyak.
Memproduksi 750 ml susu per hari harus mengkonsumsi hampir 700 jeruk nipis tanpa harus lari maraton, tetapi sangat lapar dan jika makanan tidak dipilih dengan baik pada tahap ini, wanita bisa mendapatkan berat badan yang cukup.
2. Makan dengan baik
Pada awal dan akhir setiap makan, yang terbaik adalah makan yogurt atau segelas jus setiap kali Anda akan menyusui dan minum banyak air sepanjang hari karena membantu memproduksi susu dan juga membuat perut sedikit kenyang di seluruh hari dan dengan kelaparan yang dikendalikan.
3. Habiskan kalori
Menggunakan kanguru atau sling juga sejenis binaraga, tetapi berjalan-jalan juga merupakan cara yang baik untuk membakar kalori, nada perut Anda, mengalihkan perhatian Anda dari rutinitas yang melelahkan, dan juga melakukan pikiran dan harga diri Anda dengan sangat baik. . 20 menit berjalan bisa berarti 100 kalori lebih sedikit. Lihat lebih lanjut di: Bagaimana memperkuat perut setelah melahirkan.
Kadang-kadang rumit, terutama ketika Anda melihat ke cermin, tetapi bersabar dan berharap untuk menghabiskan setidaknya 6 bulan untuk menghadapi diet yang lebih ketat tanpa mengorbankan susu bayi. Dengan demikian, tubuh akan lebih hormonal seimbang untuk merespon dengan baik terhadap pengorbanan dan menurunkan berat badan dengan cepat setelah melahirkan.
Penurunan berat badan setelah melahirkan tidak semudah itu, terutama ketika karena suatu alasan ibu tidak dapat menyusui. Tapi kadang-kadang, meskipun demikian, setelah bayi lahir dengan stres, kelelahan dan malam tanpa tidur membuat berat badan normal butuh waktu lama untuk dijangkau.
Tonton video dengan tips dari ahli gizi untuk mengetahui apa yang harus dilakukan:
Jika Anda tidak menyusui, Anda dapat mengikuti diet ketat yang dapat menghilangkan beberapa kilogram dalam waktu singkat, tetapi penting untuk diingat bahwa semakin cepat Anda menurunkan berat badan, semakin mudah Anda dapat menumbuhkan kembali.
Lihat opsi bagus untuk penurunan berat badan setelah melahirkan di:
- Teh diizinkan menurunkan berat badan setelah melahirkan
