Perawatan rumah yang bagus dan sederhana untuk melawan pembengkakan kaki adalah mencelupkan kaki Anda secara bergantian dalam semangkuk air panas dan dingin karena ini meningkatkan sirkulasi darah lokal dan memfasilitasi kembalinya kelebihan cairan ke darah, dan kelebihannya kemudian dihilangkan. melalui urin. Namun untuk melengkapi perawatan rumahan ini, Anda juga perlu berbaring dengan telapak kaki ditinggikan dan menerima pijatan kaki.
Perawatan di rumah ini dapat dilakukan selama kehamilan, setelah operasi caesar, setelah berjalan jauh pada hari yang sangat panas, atau ketika kaki bengkak karena twist atau setelah menghapus plester, misalnya.
Semua ini selangkah demi selangkah dijelaskan dengan baik dalam video ini, santai dan menyenangkan:
Berikut adalah detail masing-masing teknik:
1. Beralih antara panas dan dingin
Untuk melakukan perawatan ini terhadap pembengkakan kaki dan pergelangan kaki, Anda membutuhkan 2 ember atau 2 mangkuk yang pas dengan kaki Anda dengan nyaman. Berikut ini adalah karena:
- Taruh air panas dalam satu wadah dan air dingin atau dingin di tempat lain;
- Celupkan kaki pertama dalam air panas selama maksimal 3 hingga 5 menit;
- Lalu rendam kaki Anda di dalam mangkuk dengan air dingin selama 1 atau 2 menit paling banyak.
Urutan ini bisa dilakukan hingga 3 kali berturut-turut, dan harus selalu diakhiri dengan air dingin. Anda dapat melakukan perawatan ini 1, 2 atau sebanyak yang Anda mau, sesuai dengan ketersediaan waktu Anda.
Sebelum menempatkan kaki Anda di air panas Anda harus memeriksa dengan siku suhu air, yang seharusnya tidak terlalu panas, tidak terbakar pada kulit. Dan untuk memastikan airnya sejuk, Anda bisa menambahkan es batu di air.
Perawatan di rumah ini hanya boleh dilakukan jika Anda memiliki lesi kulit; ketika kulit sangat sensitif atau dianestesi atau jika ada banyak varises di pergelangan kaki.
2. Istirahat dengan kaki ke atas
Untuk melengkapi perawatan di rumah ini Anda perlu berbaring dengan nyaman dengan kaki Anda sehingga kaki Anda berada di atas tingkat jantung karena ini juga memfasilitasi aliran balik vena dan meluruhkan ekstremitas bawah lebih cepat. Penting untuk selalu berdiri di punggung Anda dan meletakkan beberapa bantal di bawah kaki Anda sehingga Anda tidak memaksa lutut Anda.
3. Dapatkan pijat kaki
Sambil berbaring perut, seseorang dapat meminta orang lain untuk memijat kaki mereka. Pijatan juga merupakan pelengkap yang membantu mengempiskan kaki, tetapi harus selalu dilakukan ke arah atas, jadi Anda harus menekan kaki dari jari-jari kaki ke kaki. Menghabiskan krim pelembab atau minyak almond manis, misalnya, juga merupakan cara yang bagus untuk membuat pijatan lebih rileks. Setiap kaki harus dipijat selama sekitar 1 menit.
Apa yang menyebabkan pembengkakan di kaki
Kaki dan pergelangan kaki dapat menjadi bengkak selama kehamilan, setelah melahirkan, ketika seseorang berdiri untuk waktu yang lama, pada diabetes, atau dalam kasus retensi cairan. Juga, biasanya kaki atau pergelangan kaki menjadi bengkak saat memutar kaki atau setelah mengangkat plester kaki, misalnya.
Penyebab utama pembengkakan di kaki adalah keparahan dan kapanpun seseorang berdiri untuk waktu yang lama dari posisi yang sama, apakah duduk atau berdiri, kaki bisa menjadi bengkak, berat dan sakit. Tetapi ketika ada ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh dan orang yang memegang cairan gejala ini juga dapat bermanifestasi.
Kurangnya aktivitas fisik juga merupakan faktor lain yang mempengaruhi pembengkakan tubuh, jadi siapa saja yang memiliki kecenderungan untuk mendapatkan kaki mereka bengkak pada akhir hari harus berinvestasi dalam kegiatan rutin aktivitas fisik secara teratur karena ini meningkatkan sirkulasi darah dan membantu untuk menghilangkan kelebihan cairan.
