Obat rumahan yang baik untuk insomnia adalah minum teh penenang sekitar 30 menit sebelum tidur, seperti lemon balm, hop, valerian atau teh markisa karena mereka menyukai tidur, membantu Anda tertidur lebih baik.
Selain minum teh, disarankan agar Anda berbaring di tempat tidur ketika Anda pergi tidur, matikan lampu dan tidak ada televisi, komputer atau ponsel Anda yang terhubung di dekatnya, sehingga otak dapat merasakan bahwa sudah waktunya untuk beristirahat.
1. Teh lemon balm
Obat rumahan yang baik untuk insomnia adalah dengan minum teh lemon balm karena tanaman obat ini memiliki sifat yang menenangkan dan merilekskan tubuh yang memberikan kualitas tidur yang lebih baik.
Bahan-bahan
- 2 sendok teh daun lemon balm;
- 500 ml air mendidih.
Modus persiapan
Masukkan lemon balm ke dalam panci dan tutup dengan air mendidih. Rekatkan, biarkan hangat, dan minum yang berikut, lebih baik sedikit sebelum tidur.
2. Teh hop
Obat rumah lain yang baik untuk insomnia adalah minum teh hop karena memiliki tindakan menenangkan yang sangat efektif dalam mendorong tidur.
Bahan-bahan
- 1 sendok teh hop;
- 1 gelas air mendidih.
Modus persiapan
Tambahkan hop ke air mendidih dan diamkan selama sekitar 10 menit. Coe dan ambil selanjutnya.
3. Teh Valerian
Obat rumah yang baik untuk insomnia dengan valerian adalah minum teh dari tanaman obat ini karena memiliki sifat menenangkan dan bernoda.
Bahan-bahan
- 1 sendok teh akar valerian;
- 1 gelas air mendidih.
Modus persiapan
Tambahkan valerian ke dalam air mendidih dan diamkan selama kurang lebih 10 menit. Coe dan tetap hangat.
4. Gairah teh
Obat rumah yang baik untuk insomnia dengan buah markisa adalah dengan mengambil teh yang disiapkan dengan daun kaki markisa karena memiliki konsentrasi zat penenang yang lebih tinggi, yang membantu menginduksi tidur.
Bahan-bahan
- 6 g daun kering buah markisa;
- 1 gelas air mendidih.
Modus persiapan
Taruh air sampai mendidih dan, ketika mendidih, matikan api dan tambahkan dari daun dan diamkan selama 10 menit. Coar dan ambil yang berikut, sebaiknya sebelum tidur.
5. Jus apel
Lemon balm, chamomile dan apel memiliki sifat penenang dan bersama-sama mereka bertindak sebagai obat alami untuk insomnia, yang tidak memiliki kontraindikasi atau efek samping.
Bahan-bahan
- 1 apel;
- 1/2 cangkir air atau 1 cangkir teh chamomile;
- 3 lembar daun lemon segar;
- 1 sendok makan madu.
Modus persiapan
Kocok semuanya di blender dan minum berikutnya.
Semua teh ini berguna untuk memerangi insomnia, tetapi untuk mempotensiasi efeknya, disarankan untuk berbaring di tempat tidur hanya ketika Anda pergi tidur, menyalakan lampu dan tidak memiliki televisi, komputer atau ponsel yang terhubung di dekatnya sehingga otak menyadari bahwa sudah waktunya untuk beristirahat.
6. Sirup Herbal untuk Insomnia
Resep lain adalah menyiapkan sirup:
Bahan-bahan
- 3 sendok makan lemon balm;
- 1 sendok teh akar valerian;
- 1 cangkir madu jeruk.
Modus persiapan
Tempatkan herba dalam wadah gelas dan tutup dengan madu. Tutupi dengan baik dan diamkan selama 12 jam. Kemudian uleni ramuan dengan baik dengan alu atau pegangan sendok kayu untuk membuat sebagian besar minyak esensial Anda, dan mengambil 3 sendok makan sirup sebelum tidur.
Tonton beberapa opsi alami untuk mengakhiri insomnia:
Lihat lebih banyak cara untuk memastikan tidur malam yang nyenyak di:
- Apa yang harus dilakukan untuk mengakhiri insomnia?
- 3 Langkah untuk Mengatasi Insomnia
