Berikut ini adalah latihan Yoga yang bagus untuk merilekskan tubuh dan pikiran yang dapat dilakukan di rumah beberapa menit sebelum tidur:
- Berbaringlah tengkurap dengan kaki terpisah dan lengan di sepanjang tubuh Anda dengan telapak tangan menghadap ke atas dan tutup mata;
- Bersantai semua otot-otot tubuh dan, ketika Anda bernapas, bayangkan bahwa semua kelelahan, masalah dan kekhawatiran yang keluar dari tubuh Anda dan itu menginspirasi Anda menarik kedamaian, ketenangan dan kemakmuran.
Latihan ini harus dilakukan selama 10 menit, setiap hari.
Latihan yoga sangat bagus untuk meningkatkan fleksibilitas dan untuk sinkronisasi gerakan dengan pernapasan. Latihan ini didasarkan pada postur dan seseorang harus berdiri dalam postur ini selama 10 detik dan kemudian berubah, melanjutkan latihan.
Latihan-latihan ini dapat dilakukan di rumah atau di pusat Yoga, tetapi latihan-latihan ini tidak boleh dilakukan di pusat kebugaran, karena meskipun ini adalah jenis aktivitas fisik, Yoga juga berfungsi pikiran dan, oleh karena itu, perlu tempat yang tepat.
Berikut cara menyiapkan mandi aromatik yang nikmat untuk bersantai, tetap tenang, tenang dan tidur lebih baik.
