Suplemen vitamin alami untuk atlet adalah cara yang sangat baik untuk meningkatkan jumlah nutrisi penting bagi mereka yang berlatih untuk mempercepat pertumbuhan otot yang sehat.
Ini adalah suplemen buatan sendiri yang kaya magnesium, kalsium dan protein yang mencegah terjadinya kram, memperkuat tulang dan meningkatkan massa otot.
1. Mole untuk hipertrofi otot
Kocok dalam blender 1 telur, 1 yogurt padat, dan 1 sendok teh gula.
Eggnog ini baik untuk diambil setelah pelatihan karena itu meningkatkan jumlah protein dan mendukung peningkatan massa otot.
221 kalori dan 14, 2 g protein
2. Vitamin untuk kram
Kocok dalam blender 57 g biji labu tanah, 1 cangkir susu dan 1 pisang. Dengan vitamin ini dimungkinkan untuk memiliki semua jumlah magnesium yang diperlukan untuk satu hari.
Selain mengonsumsi vitamin ini sangat penting untuk minum 1, 5 hingga 2 liter air per hari, karena dehidrasi mendukung munculnya kram.
531 kalori dan 370 mg magnesium.
3. Vitamin untuk menguatkan tulang
Kocok dalam blender 244 g susu, 140 g pepaya dan 152 g stroberi. Selain vitamin ini, untuk menelan jumlah kalsium yang dibutuhkan dalam satu hari diperlukan untuk minum segelas susu, 1 yogurt dan 1 potong keju.
244 kalori dan 543 mg kalsium
Suplementasi alami atau tablet harus selalu ditindaklanjuti oleh profesional kesehatan seperti ahli gizi.
Lihat juga: Suplemen untuk Mendapatkan Misa Otot
