Air alkali semakin banyak digunakan sebagai pilihan untuk mengganti minuman energi dalam latihan intensitas tinggi, dengan tujuan meningkatkan kinerja otot dan mengurangi kelelahan selama pelatihan otot.
Selama latihan yang intensif, di gym atau di balapan, misalnya, serat otot menggunakan glukosa sebagai sumber energi dan dalam proses ini menghasilkan sejumlah besar asam laktat yang menurunkan pH tubuh.
Namun, otot hanya dapat berfungsi dengan baik dalam rentang pH yang seharusnya tidak kurang dari 6, 5 dan karena itu, seperti akumulasi asam laktat, ada peningkatan progresif kelelahan dan risiko cedera yang lebih besar.
Manfaat Utama
Dengan menelan air alkali, pH darah tetap lebih lama dalam nilai-nilai ideal dan oleh karena itu otot-otot dapat lebih baik menghilangkan kelebihan asam laktat yang terakumulasi selama aktivitas dan oleh karena itu, selain meningkatkan kinerja otot, masih membantu:
- Cegah terjadinya kram;
- Hindari cedera otot;
- Kurangi kelelahan selama pelatihan;
- Menurunkan waktu pemulihan setelah pelatihan;
Selain itu, air alkali bertindak sebagai antioksidan alami, serta vitamin diet seimbang, yang selain menghindari penuaan dini sel juga meningkatkan efisiensi dan kinerja sel selama pelatihan.
Untuk mempertahankan organisme pada pH basa itu masih mungkin untuk membuat diet alkalin menggunakan makanan yang mempertahankan darah pada kisaran pH ideal untuk pelatihan. Inilah cara Anda melakukan diet jenis ini.
Kapan harus mengambil
Asupan air alkali sangat penting selama pelatihan untuk menjaga hidrasi dan melawan efek asam laktat yang meningkat dengan latihan.
Namun, juga sangat penting untuk minum air alkali sepanjang hari untuk menjaga tubuh dalam rentang pH basa, sehingga ketika Anda mulai melatih tubuh Anda membutuhkan waktu lebih lama untuk menjadi asam dan memungkinkan fungsi otot yang benar untuk lebih banyak waktu.
Cara Membuat Air Alkali
Untuk mendapatkan semua manfaat ini, disarankan untuk meningkatkan pH air yang biasanya diminum untuk membuatnya lebih basa. Untuk melakukan ini, campurkan satu sendok teh soda kue ke dalam setiap liter air dan minum selama siang hari.
Meskipun nilai pH tidak dapat dengan mudah dihitung karena bervariasi dan sesuai dengan wilayah tempat tinggalnya, semakin dasar air, semakin baik kinerjanya, dan tidak ada risiko menggunakan natrium bikarbonat.
