Diet HCG didasarkan pada menu dengan kalori yang sangat rendah dan penggunaan harian hormon chorionic gonadotrophin (HCG) manusia, yang merupakan hormon alami yang diproduksi oleh plasenta selama kehamilan. Dalam diet ini, penggunaan hormon akan membantu untuk menghambat rasa lapar dan menstimulasi pembakaran lemak, tanpa mengurangi hilangnya massa otot.
Namun, penelitian tentang diet HCG telah menunjukkan bahwa hormon ini tidak berpengaruh pada nafsu makan dan tidak merangsang pembakaran lemak, dan bahwa penurunan berat badan yang terjadi dalam diet ini hanya terkait dengan konsumsi rendah kalori.
Diet HCG juga dapat menimbulkan risiko kesehatan yang serius, terutama terkait dengan penggunaan HCG dan pembatasan kalori, seperti:
- Trombosis: yang merupakan pembentukan gumpalan darah yang menyumbat pembuluh darah, menyebabkan komplikasi seperti stroke dan tromboemboli paru, yang dapat menyebabkan kematian;
- Infertilitas: karena perubahan produksi hormon terkait dengan reproduksi;
- Kelemahan dan kehilangan massa otot: karena konsumsi makanan dan nutrisi yang sangat rendah, yang dapat menyebabkan hipoglikemia, pingsan dan koma.
Selain itu, diet ini juga mendukung efek akordeon, karena, tentu saja, pembatasan makanan yang besar meningkatkan keinginan untuk makan permen dan produk olahan segera setelah fase pemeliharaan berat. Masalah lain adalah bahwa hal itu tidak mengajarkan makan yang sehat, membuat individu selalu melalui siklus keuntungan dan kerugian berat.
Bagaimana cara kerja diet ini?
Diet HCG dibagi menjadi 4 fase utama:
Tahap 1: Atas
Fase ini berlangsung selama 48 jam dan perlu untuk mengambil hormon 1x / hari, mengikuti tindak lanjut medis, tetapi tidak perlu memulai diet. Bahkan, diet harus kaya akan makanan dan kalori dan terutama terdiri dari makanan berlemak tinggi seperti alpukat, kacang, daging, minyak zaitun, pizza, dan makanan yang digoreng.
Tujuan dari tahap ini adalah untuk menunjukkan tubuh bahwa sudah ada cukup lemak yang tersimpan, dan itu dapat memulai proses pembakaran lemak dan penurunan berat badan.
Tahap 2: Penurunan Berat Badan
Pada tahap ini penggunaan HCG dipertahankan, tetapi diet dibatasi hingga 500 kkal per hari. Ini berarti hanya makanan yang sangat kecil dan ringan sepanjang hari, terutama terdiri dari teh, sayuran, buah-buahan dan porsi kecil daging dan telur.
Fase penurunan berat badan harus berlangsung selama maksimal 40 hari dan dapat dihentikan lebih cepat jika penurunan berat badan mencapai tingkat yang diinginkan. Selain itu, perlu minum setidaknya 2 liter air per hari untuk membantu menghilangkan racun dari tubuh dan melawan retensi cairan. Secara umum, wanita kehilangan 8 hingga 10 kg per bulan.
Tahap 3: Stabilisasi Berat
Ketika mencapai berat badan yang diinginkan atau ketika menyelesaikan 40 hari diet, seseorang harus berhenti menggunakan hormon HCG dan melanjutkan diet 500 kkal selama 2 hari lagi.
Fase ini berfungsi untuk menghilangkan hormon dari tubuh dan menstabilkan berat yang hilang, merangsang tubuh untuk kembali ke metabolisme normalnya.
Tahap 4: Pemeliharaan Berat
Fase ini ditandai dengan kembalinya ke diet normal dan bervariasi, mencari keseimbangan sehingga kenaikan berat badan baru tidak terjadi. Untuk melakukan ini, Anda harus memasukkan makanan dan meningkatkan jumlah makanan secara bertahap, selalu mengamati perubahan dalam keseimbangan.
Untuk memudahkan proses, orang harus lebih suka memakan makanan utuh yang kaya protein dan lemak baik, menghindari manisan, pasta goreng, roti putih lembut, dan tepung gandum olahan. Diet harus terdiri terutama dari makanan seperti sayuran, buah-buahan, daging tanpa lemak, keju, kacang, alpukat, kelapa, minyak zaitun, dan kacang tanah. Makanan kaya karbohidrat, seperti ubi jalar, kentang, singkong, dan roti gandum, harus diperkenalkan secara bertahap dan dalam jumlah kecil.
Menu Diet HCG
Tabel berikut menunjukkan contoh menu 3 hari fase 2 diet, di mana orang harus mengonsumsi 500 kkal per hari.
| Makan | Hari 1 | Hari 2 | Hari ke 3 |
| Sarapan pagi | 1 gelas jus hijau: kubis, lemon, jahe dan 1 apel | 1 yogurt skim alami + teh atau kopi sesuka hati | 1 cangkir teh bebas gula + 1 roti panggang dengan krim ricotta |
| Makan Siang / Makan Malam | 100 g ayam panggang + 3 sendok makan sayuran mentah | 100 g dada ayam panggang + 3 kubis kubis nasi | 3 sendok makan daging sapi tanpa lemak + 3 garpu mie zucchini |
| Camilan sore | 150 ml susu skim + 5 stroberi | 1 kiwi + 5 kacang mete | 1 cangkir kopi + 1 potong roti gandum dengan keju cottage |
Penting untuk diingat bahwa tidak diperbolehkan menggunakan minyak untuk persiapan makanan dan bahwa cairan yang dikeluarkan hanya air, kopi, teh dan jus lemon tanpa gula.
Kekurangan dan kontraindikasi diet
Kerugian dari diet HCG adalah pembatasan kalori yang tinggi, yang juga membatasi konsumsi vitamin dan mineral, yang dapat menyebabkan masalah seperti rambut rontok, kuku lemah, kelemahan umum, kelesuan dan malaise. Selain itu, penggunaan hormon itu mahal dan dapat menyebabkan perubahan dalam metabolisme dan meningkatkan risiko komplikasi, terutama bila tidak dilakukan dengan tindak lanjut medis.
Juga, karena diet ini sangat terbatas dalam kalori, itu tidak boleh dilakukan oleh orang-orang dengan semua jenis penyakit, terutama tanpa tindak lanjut medis, termasuk penyakit seperti diabetes, hipertensi, anemia dan depresi.
Cara menurunkan berat badan dengan kesehatan
Agar sehat, diet seimbang harus dipertahankan, terutama terdiri dari makanan alami dan integral seperti daging, keju, telur, buah-buahan, sayuran, beras merah, roti coklat, kacang, kacang tanah, biji dan minyak zaitun.
Selain itu, penting untuk mengurangi konsumsi makanan olahan yang kaya lemak buatan seperti sosis, sosis, mortadella dan margarin, makanan tinggi gula seperti jus siap saji, manisan, kue dan soda, dan makanan kaya garam seperti potong dadu., sup siap pakai dan makanan siap saji beku. Lihat menu lengkap untuk menurunkan berat badan yang sehat.
