Latihan terburuk untuk berlatih dalam kehamilan adalah yang menyebabkan risiko cedera pada perut, jatuh atau yang memaksa perut dan punggung wanita. Jadi latihan kontraindikasi selama kehamilan adalah abs, push up, lompatan, berlari dan latihan yang perlu keseimbangan, yang menahan nafas atau yang dilakukan dengan perut turun.
Yang ideal adalah bertanya kepada dokter selama konsultasi pranatal jika ada kontraindikasi untuk melakukan aktivitas fisik selama kehamilan, karena jenis latihan yang akan dilakukan tergantung pada riwayat kesehatan wanita hamil dan kesehatan umum kehamilan.
Olahraga kontraindikasi
Selain latihan kontraindikasi, beberapa olahraga kontak fisik atau dampak tinggi pada tubuh juga dilarang selama kehamilan, seperti tinju, bola voli, sepak bola, bola basket, menunggang kuda, seni bela diri, angkat beban, berlari, menyelam, dan senam berdampak tinggi.
Olahraga ini dikontraindikasikan karena mereka membawa risiko tinggi berdampak pada perut atau jatuh, yang dapat menyebabkan masalah dalam kehamilan dan mengganggu perkembangan janin.
Kapan menghentikan aktivitas fisik
Aktivitas fisik harus dihentikan ketika wanita hamil mengalami salah satu gejala berikut:
- Pendarahan vagina;
- Sesak napas setelah beraktivitas;
- Pusing dan palpitasi jantung;
- Nyeri kepala dan dada;
- Kelemahan otot.
Selain itu, olahraga juga harus dihentikan ketika ada risiko kelahiran prematur, gerakan janin menurun atau kehilangan cairan amniotik. Lihat Ketika penurunan gerakan perut bayi mengkhawatirkan.
Saat latihan merupakan kontraindikasi
Latihan fisik dapat dikontraindikasikan sesuai dengan kesehatan wanita hamil, mulai dari kontraindikasi absolut, ketika wanita tidak dapat mempraktekkan aktivitas fisik, dan kontraindikasi relatif, ketika dokter akan mengevaluasi kasus dan mengotorisasi latihan ringan.
| Kontraindikasi absolut | Kontraindikasi relatif |
| Penyakit jantung dekompensasi | Anemia |
| Gagal Jantung | Penyakit tiroid |
| Trombosis | Diabetes dekompensasi |
| Emboli paru baru-baru ini | Obesitas morbid |
| Penyakit infeksi akut | Sejarah gaya hidup ekstrim yang menetap |
| Risiko kelahiran prematur | Placenta |
| Pendarahan uterus | Kehamilan kembar |
| Ketidakcocokan Rh Factor | Punya bayi prematur di masa lalu |
| Tekanan tinggi | Masalah tulang belakang |
| Dugaan stres janin | Masalah pada sendi panggul |
| Pasien tanpa perawatan prenatal | Ancaman keguguran |
Penting untuk diingat bahwa wanita hamil yang menyajikan kontraindikasi apa pun harus terlebih dahulu berbicara dengan dokter kandungan untuk memiliki pedoman tentang kegiatan yang mereka dapat atau tidak dapat berlatih, dan selalu dipandu oleh seorang pengajar fisik selama latihan.
Untuk tetap aktif dengan aman, lihat 7 Latihan Terbaik untuk Berlatih di Kehamilan.
