Tension headache adalah jenis sakit kepala yang disebabkan oleh otot kaku di leher, punggung dan kulit kepala karena berbagai faktor seperti postur yang buruk, stres, kecemasan atau tidur malam yang buruk.
Dengan demikian, untuk meredakan sakit kepala jenis ini sangat penting untuk bisa rileks dan untuk ini, seseorang dapat melakukan pijatan pada kulit kepala, mandi air panas salah satu melakukan aktivitas yang disukai seseorang, misalnya.
Namun, ketika sakit kepala tidak membaik, mungkin perlu menemui ahli saraf atau dokter umum untuk memulai pengobatan dengan obat-obatan seperti:
- Analgesik, seperti Ibuprofen, Aspirin atau Naproxen: biasanya obat pertama yang digunakan untuk meredakan sakit kepala jenis ini;
- Kombinasi obat, seperti aspirin dengan kafein: digunakan ketika penghilang rasa sakit tidak bisa menghilangkan sakit kepala;
- Triptan, seperti Sumatriptan, Zolmitriptan: digunakan dalam kasus yang paling parah atau dalam kasus di mana ada juga migrain yang sering terjadi.
Selain itu, penting juga untuk menghindari semua situasi yang dapat menyebabkan ketegangan fisik atau emosional, seperti berada dalam posisi yang sama terlalu lama, tidur dalam posisi yang tidak pantas, atau mengatur pekerjaan yang harus dilakukan dalam waktu singkat.
Cara Mengidentifikasi Gejala Sakit Kepala Tegang
Sakit kepala yang disebabkan oleh ketegangan berlebih dapat diidentifikasi melalui jenis gejala ini:
- Nyeri dalam bentuk tekanan, seolah-olah itu memiliki helm di kepala;
- Nyeri yang mempengaruhi kedua sisi, di tengkuk atau dahi;
- Kepekaan yang berlebihan terhadap bahu, leher, dan kulit kepala berbulu;
Jenis sakit kepala ini biasanya muncul setelah periode stres fisik atau emosional yang hebat, disertai dengan rasa lelah dan biasanya selama sekitar 30 menit.
Sakit kepala tegang dapat terjadi beberapa kali selama sebulan, dan ketika itu terjadi lebih dari 15 kali dianjurkan untuk berkonsultasi dengan ahli saraf untuk memulai pengobatan dengan obat-obatan yang membantu mencegah onsetnya.
Fisioterapi membantu mencegah kejang sakit kepala karena tegang
Sesi fisioterapi juga dapat sangat penting dalam beberapa kasus untuk memperpanjang otot-otot leher dan daerah kepala, memfasilitasi relaksasi dan meningkatkan sirkulasi darah ke situs yang mengurangi timbulnya gejala.
Berikut beberapa latihan yang dapat dilakukan untuk meregangkan otot-otot ini: Latihan peregangan untuk leher.
Cara melakukan pijatan untuk meredakan sakit kepala tegang
Pijat yang bagus untuk meringankan sakit kepala adalah:
- Biarkan rambut rontok dan dukung kedua tangan di kepala, tanpa cincin atau gelang;
- Pijat lembut dengan ujung jari Anda, dengan gerakan melingkar dari leher ke seluruh kulit kepala;
- Pegang dengan kuat bagian proksimal dari akar rambut dan tarik dengan lembut, membuat gerakan melingkar sampai semua rambut sudah "ditarik";
- Dengan lembut putar leher Anda dari sisi ke sisi, dan dari depan ke belakang dan rasakan kelegaan yang datang secara bertahap.
Untuk meningkatkan efek pijatan ini, Anda harus tetap mandi air hangat sebelumnya, agar otot dapat meregang lebih mudah dan mengurangi semua ketegangan yang terakumulasi.
Selain itu, analgesik alami dapat dikaitkan dengan hal-hal berikut:
