Ada beberapa penyebab kehilangan ingatan, yang utama adalah kecemasan, tetapi juga dapat dikaitkan dengan beberapa kondisi seperti depresi, gangguan tidur, penggunaan obat-obatan, hipotiroidisme, infeksi atau penyakit neurologis seperti penyakit Alzheimer.
Sebagian besar penyebab dapat dicegah atau dibalikkan, dengan kebiasaan hidup seperti meditasi, teknik relaksasi dan pelatihan memori, tetapi jika ragu, penting untuk berkonsultasi dengan ahli saraf atau ahli geriatrik untuk menyelidiki kemungkinan penyebab kehilangan memori. dan mulai perawatan yang benar.
Penyebab utama kehilangan memori dan cara mengobatinya adalah:
1. Stres dan kecemasan
Kecemasan adalah penyebab utama kehilangan ingatan, terutama pada orang muda, karena waktu stres menyebabkan aktivasi banyak neuron dan wilayah otak, yang membuatnya lebih membingungkan dan sulit dilakukan bahkan untuk tugas yang sederhana, sesuatu.
Untuk alasan ini, sering terjadi kehilangan memori mendadak, atau selang, dalam situasi seperti presentasi lisan, tes atau setelah peristiwa yang menegangkan, misalnya.
- Cara mengobati : Perawatan kecemasan menyebabkan ingatan untuk kembali normal, yang dapat dilakukan dengan aktivitas santai, seperti meditasi, yoga, latihan fisik atau dengan sesi psikoterapi. Untuk kasus-kasus kecemasan yang intens dan sering, mungkin perlu menggunakan obat-obatan, seperti anxiolytics, yang ditentukan oleh ahli saraf atau psikiater.
2. Kurang perhatian
Kurangnya perhatian yang sederhana dalam beberapa aktivitas atau situasi membuat Anda melupakan informasi jauh lebih cepat, jadi ketika Anda atau terlalu terganggu, lebih mudah untuk melupakan detail seperti alamat, nomor telepon atau di mana jika dia menyimpan kunci, misalnya, tidak perlu menjadi masalah kesehatan.
- Cara menghadapi : Memori dan konsentrasi dapat dilatih, dengan latihan dan aktivitas yang mengaktifkan otak, seperti membaca buku, mengikuti kursus baru, atau sekadar memainkan teka-teki silang, misalnya. Meditasi juga merupakan latihan yang menstimulasi dan memfasilitasi pemeliharaan fokus.
3. Depresi
Depresi dan gangguan kejiwaan lainnya seperti sindrom panik, gangguan kecemasan umum, atau gangguan bipolar adalah penyakit yang dapat menyebabkan defisit perhatian dan mempengaruhi fungsi neurotransmiter otak, menjadi penyebab penting untuk perubahan memori dan bahkan mungkin bingung dengan Penyakit Alzheimer.
- Cara mengobati : Perawatan dengan antidepresan atau obat yang diarahkan psikiater harus dimulai untuk memperbaiki gejala. Psikoterapi juga penting untuk membantu dalam perawatan. Memahami bagaimana perawatan untuk depresi dilakukan.
4. Hypothyroidism
Hypothyroidism adalah penyebab penting kehilangan ingatan karena, ketika tidak ditangani dengan benar, itu memperlambat metabolisme dan merusak fungsi otak.
Kehilangan ingatan dari hipotiroidisme biasanya disertai dengan gejala lain seperti tidur berlebihan, kulit kering, kuku dan rambut rapuh, depresi, kesulitan berkonsentrasi, dan kelelahan yang intens.
- Cara mengobati : Perawatan ini dipandu oleh dokter umum atau endokrinologis, dengan Levothyroxine, dan dosisnya disesuaikan dengan tingkat penyakit masing-masing orang. Memahami bagaimana mengidentifikasi dan mengobati hipotiroidisme.
5. Kekurangan vitamin B12
Kekurangan vitamin B12 terjadi pada vegan tanpa pemantauan nutrisi, orang dengan gizi buruk, alkoholik atau orang-orang yang memiliki perubahan dalam kapasitas penyerapan perut, karena itu adalah vitamin yang kita peroleh melalui diet seimbang dan lebih disukai dengan daging. Kekurangan vitamin ini mengubah fungsi otak, dan merusak memori dan penalaran.
- Cara mengobati : Penggantian vitamin ini dibuat dengan panduan diet seimbang, suplemen nutrisi, atau dalam kasus malabsorpsi oleh lambung, dengan suntikan vitamin.
6. Penggunaan obat untuk kecemasan
Beberapa obat-obatan dapat menyebabkan kebingungan mental dan gangguan memori, lebih sering terjadi pada orang yang sering menggunakan obat penenang, seperti Diazepam dan Clonazepam, atau dapat menjadi efek samping obat-obatan berbagai jenis, seperti antikonvulsan, neuroleptik, dan beberapa labyrinthitis.
Efek ini bervariasi dari orang ke orang, jadi selalu penting untuk melaporkan ke dokter solusi yang digunakan jika ada kecurigaan perubahan dalam memori.
- Cara mengobati : Disarankan untuk berbicara dengan dokter untuk pertukaran atau penangguhan obat-obatan yang mungkin terkait dengan kehilangan ingatan.
7. Penggunaan narkoba
Alkohol berlebih, dan penggunaan obat-obatan terlarang seperti marijuana dan kokain, misalnya, selain mengganggu tingkat kesadaran, memiliki efek toksik pada neuron, yang dapat merusak fungsi otak dan memori.
- Cara mengobati : Penting untuk berhenti menggunakan obat-obatan terlarang dan mengonsumsi alkohol secukupnya. Jika itu adalah tugas yang sulit, ada perawatan yang membantu melawan ketergantungan kimia, dan berorientasi pada klinik kesehatan.
8. Tidur kurang dari 6 jam
Mengubah siklus tidur dapat merusak memori, karena kurangnya istirahat harian, yang seharusnya rata-rata 6 hingga 8 jam sehari, menyulitkan perhatian dan fokus, serta menghambat penalaran.
- Cara mengobati : Tidur yang lebih baik dapat diperoleh dengan kebiasaan rutin seperti mengadopsi waktu tidur dan rutin tidur, menghindari konsumsi kopi setelah jam 5 sore, dan menghindari menggunakan ponsel atau menonton TV di tempat tidur. Kasus yang lebih serius dapat diobati dengan obat ansiolitik yang diarahkan ahli saraf.
Lihat strategi utama untuk mengatur tidur dan kapan perlu menggunakan obat.
9. Demensia Alzheimer
Penyakit Alzheimer adalah penyakit otak degeneratif yang terjadi pada orang tua, yang mengganggu ingatan dan, seiring perkembangannya, mengganggu kemampuan untuk berpikir, memahami, dan mengendalikan perilaku.
Ada juga jenis lain demensia yang juga dapat menyebabkan perubahan memori, terutama pada orang tua, seperti demensia vaskular, demensia Parkinson atau demensia korpuscle Lewy, misalnya, yang harus dibedakan oleh dokter.
- Cara mengobati : Setelah penyakit dikonfirmasikan, ahli saraf atau ahli geriatrik dapat memulai obat antikolinesterase, seperti Donepezila, selain menunjukkan aktivitas seperti terapi okupasi dan terapi fisik, sehingga orang tersebut dapat mempertahankan fungsinya selama mungkin. Pelajari cara mengidentifikasi dan mengonfirmasi apakah Anda Alzheimer.
10. Kebingungan mental
Kebingungan mental menyebabkan pemikiran dan ingatan yang berubah, dan lebih sering terjadi pada orang tua atau orang-orang di rumah sakit setelah operasi, infeksi serius atau penyakit serius, seperti gagal jantung, gagal ginjal atau trauma otak, misalnya.
- Cara mengobati : Perawatan dilakukan sesuai dengan penyebabnya, dan perbaikan kondisi klinis seseorang mungkin cukup untuk meningkatkan kapasitas penalaran dan daya ingat.
Cara Meningkatkan Memori Secara Alami
Makan makanan tinggi omega-3, seperti salmon, ikan asin, biji-bijian dan alpukat, misalnya, membantu meningkatkan daya ingat dan konsentrasi, jadi Anda harus fokus pada diet sehat dan seimbang yang mengandung makanan yang tepat. Lihat contoh makanan lain yang meningkatkan memori dalam video ini oleh ahli nutrisi Tatiana Zanin:
