Makan makanan anti-inflamasi seperti biji chia dan salmon secara teratur diindikasikan bagi mereka yang menderita asma karena mereka membantu mengendalikan peradangan kronis paru-paru, sehingga mengurangi gejala dan serangan asma.
Namun, pemberian makan saja tidak membantu mengendalikan asma karena penyakit ini tidak memiliki penyembuhan dan oleh karena itu juga harus dikontrol dengan penggunaan bronkodilator dan obat anti-inflamasi setiap hari yang diresepkan oleh pulmonologist.
Apa yang harus dimakan penderita asma
Para penderita asma harus berinvestasi dalam makan sehat, memberikan preferensi untuk makanan anti-inflamasi yang membantu mengendalikan asma. Selain itu, dianjurkan untuk minum 2 liter cairan sehari dengan mencerna air, teh atau jus tanpa gula, untuk membantu menghilangkan sekresi yang memfasilitasi pernapasan.
Makanan yang dapat membantu mengendalikan asma adalah:
| tuna | sarden | salmon |
| Biji perilla | Benih Chia | biji rami |
| walnut | bawang putih | bawang bombai |
Lihat lebih banyak contoh di: Makanan anti-inflamasi.
Bagi mereka yang memiliki alergi terhadap ikan dan makanan laut, beralih ke biji chia minyak, minyak perilla atau minyak biji rami, dapat menjadi solusi yang baik.
Apa yang harus dimakan penderita asma
Para penderita asma harus menghindari garam dan makanan yang sangat berminyak dan terindustrial seperti daging merah, makanan yang digoreng dan camilan asin karena makanan ini berhubungan dengan pertahanan tubuh yang rendah yang membuat tubuh sulit untuk melawan asma.
Selain itu, penting juga untuk menghindari konsumsi berlebihan omega 6, karena zat ini meningkatkan peradangan tubuh, memperburuk gejala asma. Cari tahu makanan apa di: Makanan kaya omega 6.
Beberapa contoh makanan terlarang selama periode ketika asma paling 'diserang' adalah:
- Mie,
- Soda dan
- Cokelat.
Makanan-makanan ini tidak dianjurkan karena dalam pencernaan mereka paru-paru harus menghilangkan lebih banyak CO2, yang merupakan gas yang dihasilkan dalam proses pencernaan, dan yang meningkatkan kerja paru-paru, memperparah sesak napas.
Dalam kasus asma alergik, makanan tertentu seperti susu sapi dan telur ayam dapat ditarik dari makanan, yang dapat menyebabkan reaksi alergi, asma yang memberatkan.
Selain mengikuti diet asma, penting bagi pasien untuk mengontrol berat badan, karena kelebihan lemak tubuh, terutama di daerah dada, bisa membuat sulit bernafas. Inilah sebabnya mengapa juga dianjurkan bahwa pasien penderita asma berolahraga secara teratur untuk meningkatkan kebugaran dan menjaga berat badan ideal mereka.
Resep salad yang membantu mengontrol Asma
Resep salad ini baik untuk mereka yang menderita asma karena memiliki makanan kaya omega-3 yang meningkatkan fungsi pernapasan jangka panjang. Selain itu, itu adalah makanan yang sangat baik selama periode kritis, karena tidak memiliki banyak karbohidrat dan, oleh karena itu, tidak membebani paru-paru dalam menghilangkan karbon dioksida yang dihasilkan oleh pencernaan makanan ini.
Bahan-bahan:
- 400 g berbagai selada
- 200 g salmon asap
- 30 g buah-buahan berlemak seperti almond, walnut, dan hazelnut
- 16 asparagus hijau
- 2 siung bawang putih
- Balsamic vinegar
- 3 sendok makan minyak zaitun
- Herbal aromatik
Modus persiapan
Cuci asparagus, keringkan dan istirahat setengah. Hapus bagian tersulit dari tangkainya dan simpan tip yang paling halus. Tumis batang dengan bawang putih dalam wajan dengan minyak zaitun. Ketika mereka hampir siap, bergabung dengan tips, aduk selama beberapa detik dan matikan kompor. Dalam mangkuk atau mangkuk salad, letakkan selada dicuci dan dikeringkan dan buah-buahan lemak berkeping-keping. Bumbui dengan minyak zaitun, cuka dan herbal, campur dengan garpu. Atur salmon asap iris di atasnya dan akhirnya tambahkan asparagus tumis. Salmon memiliki sejumlah besar omega 3 yang anti-inflamasi yang dapat membantu mengendalikan asma.
