Untuk membuat diet dipisahkan, Anda tidak dapat menggabungkan makanan yang kaya protein, seperti daging atau telur, dengan makanan dari kelompok karbohidrat, seperti pasta atau roti, dengan mengonsumsi makanan alami seperti sayuran dan menghindari makanan olahan. negara industri.
Diet ini bertujuan untuk meringankan sistem pencernaan, membantu membuat pencernaan yang baik dan, dengan demikian, mencapai kesejahteraan dan menjaga berat badan ideal.
Cara Kerja Diet Disosiasi
Diet diet yang dipisahkan harus mengikuti prinsip-prinsip berikut:
- Jangan gabungkan karbohidrat dengan protein dalam makanan yang sama, karena itu menyebabkan asam dalam tubuh;
- Buat 1 porsi protein per hari dan 2 karbohidrat, dan sisanya harus netral;
- Campurkan makanan dari kelompok netral dengan 2 kelompok lainnya, kelompok protein dan kelompok karbohidrat.
| Kelompok Karbohidrat | Kelompok protein | Grup Netral |
| Gandum, pasta, kentang, nasi | Daging, ikan, telur | Sayuran, bumbu, rempah-rempah |
| Pisang, buah kering, buah ara, apel | Crustacea, moluska | Jamur, biji, kacang |
| Pemanis, gula, madu | Produk kedelai, buah jeruk | Krim, mentega, minyak |
| Puding, ragi, bir | Susu, cuka | Keju putih, sosis mentah |
Aturan penting lainnya untuk membuat diet dipisahkan adalah:
- Konsumsi makanan alami dalam jumlah besar seperti sayuran segar, buah musiman dan produk alami, hindari diproses dan diindustrialisasi;
- Gunakan bumbu dan bumbu setiap hari sebagai ganti garam dan lemak;
- Hindari makanan dengan gula, pra-dimasak, kaleng, dan tepung;
- Konsumsi sedikit makanan seperti, daging merah, margarin, kacang polong, kacang, kopi, coklat, teh hitam, minuman beralkohol
- Minum 2 liter air per hari dan di antara waktu makan.
Selain itu, untuk keberhasilan diet, seseorang harus melakukan senam untuk menjaga berat badan optimal dan kesehatan kardiovaskular yang baik.
Menu Diet Disosiasi
Berikut ini adalah contoh menu untuk diet yang dipisahkan.
| Sarapan pagi | Segelas air mineral dan 1 kali makan Karbohidrat: Roti dengan mentega dan 1 apel digulung dengan madu dan kayu manis |
| Kolasi | Neutral Meal: 1 genggam kacang dan jamur segar |
| Makan siang | Segelas air mineral E 1 Karbohidrat: pasta yang dimasak dengan tumis sayuran dan jamur |
| Snack | Neutral Meal: 1 genggam kacang dan keju |
| Makan malam | Makan protein: daging dada kalkun dan 1 salad dengan keju |
Dengan cara ini, makanan yang kaya karbohidrat, seperti daging, ikan dan telur, sebaiknya hanya dikonsumsi dengan makanan segar, seperti sayuran, dan tidak pernah dengan makanan dari kelompok karbohidrat, seperti kentang, pasta atau nasi, misalnya.
Selain itu, jika Anda ingin memberi lebih banyak rasa untuk makanan, dalam kelompok protein madu dapat ditambahkan dan, untuk makanan dengan karbohidrat dapat ditambahkan bumbu, seperti lemon atau cuka, misalnya.
Temui diet lain di:
- Diet Protein
- Diet Paleolitik
Diet Mediterania
