Dalam terapi fisik ada pilihan pengobatan yang bagus untuk mengontrol urin, yang diindikasikan sebelum atau setelah operasi.
Terapi fisik terdiri dari memperkuat otot-otot dasar panggul untuk mencegah kehilangan air seni yang tidak disengaja, tetapi untuk memiliki efek yang diharapkan itu harus dilakukan setiap hari di rumah, di samping pergi ke klinik setidaknya sekali seminggu.
Dalam fisioterapi untuk inkontinensia urin, latihan Kegel, elektrostimulasi, biofeedback dan kerucut vagina dapat digunakan. Jenis perawatan ini dapat diindikasikan untuk semua kasus inkontinensia, apakah urgensi, upaya, pada pria, wanita, anak-anak, dan bahkan setelah penarikan prostat.
Kami menunjukkan di bawah ini bagaimana setiap teknik dapat dilakukan.
1. Latihan kegel
Untuk melakukan latihan Kegel pertama-tama Anda harus mengidentifikasi otot-otot dasar panggul: cobalah untuk menahan pipis saat Anda buang air kecil. Jika Anda setidaknya bisa memperlambat aliran urin, itu berarti Anda mengontraksikan otot yang tepat.
Untuk melakukan latihan ini Anda harus mengosongkan kandung kemih, kencing, dan kemudian berbaring di perut Anda dan melakukan kontraksi ini 10 kali berturut-turut, dan kemudian istirahat selama 5 detik. Maka Anda harus melakukan sembilan pengulangan lebih lanjut dari seri ini, dengan total 100 kontraksi.
Setelah beberapa hari Anda dapat menambahkan bola di antara kaki atau karet gelang untuk membantu mempertahankan konsentrasi dan memfasilitasi penyelesaian seri lengkap dengan benar.
2. Latihan Hipopresif
Untuk melakukan latihan-latihan ini Anda harus duduk atau berdiri dan mengecilkan perut Anda sebanyak Anda menyedot otot-otot dasar panggul juga. Saat melakukan latihan ini Anda harus bernapas normal, tetapi untuk memastikan bahwa otot-otot di dalam vagina sedang dikontrak dengan benar, mungkin terkait dengan penggunaan elektrostimulasi.
3. Kerucut Vagina
Beberapa minggu setelah berhasil melakukan latihan Kegel, fisioterapis dapat menunjukkan pengenalan kerucut kecil ke dalam vagina untuk lebih memperkuat otot-otot dasar panggul. Kerucut memiliki bobot yang berbeda, dan harus dimulai dengan yang paling ringan. Untuk hasil terbaik, fisioterapis dapat menunjukkan bahwa latihan dilakukan di posisi yang berbeda, duduk, berbaring atau berdiri, agar tidak membiarkan kerucut jatuh dari vagina.
Latihan pertama harus dilakukan dengan wanita berbaring dan kemudian intensitas latihan harus meningkat sampai wanita dapat menjaga kerucut di dalam vagina setidaknya 5 detik dalam posisi berdiri, dan kemudian ketika melakukan jongkok, misalnya. Latihan lain adalah memasukkan kerucut ke dalam vagina dan jangan jatuh saat berjalan selama 15 hingga 20 menit.
5. Stimulasi listrik
Stimulasi listrik adalah fitur lain di mana perangkat ditempatkan di dalam vagina atau di sekitar penis dan memancarkan cahaya, arus listrik sepenuhnya mendukung yang melakukan kontraksi involunter perineum. Studi telah membuktikan bahwa ini tidak membawa manfaat besar dalam perawatan, tetapi dapat sangat membantu bagi wanita yang tidak tahu persis otot mana yang harus mereka kontrak, menjadi pilihan yang baik untuk sesi pertama.
5. Biofeedback
Jadi, seperti dalam elektrostimulasi, perangkat kecil harus dimasukkan ke dalam vagina, terhubung ke komputer, yang akan menghasilkan gambar dan suara selama kontraksi perineum. Perangkat ini dapat berguna bagi wanita untuk dapat mengidentifikasi otot-otot yang harus dia kontrak, menjadi lebih sadar akan kekuatan yang harus dilakukannya selama setiap gerakan.
6. Sikap duduk yang baik
Ini juga merupakan bagian dari perawatan untuk selalu menjaga postur duduk yang baik, karena cara ini ada sedikit tekanan pada dasar panggul, yang berkontribusi pada penyembuhan inkontinensia lebih cepat. Untuk duduk dalam posisi yang benar, Anda harus selalu duduk di atas tulang pantat, tanpa menyilangkan kaki, dan mempertahankan kontraksi kecil otot perut. Dalam posisi ini otot-otot dasar panggul secara alami diperkuat.
Bagaimana cara mengetahui jika perawatan bekerja
Untuk memastikan bahwa perawatan yang dilakukan memiliki efek yang diharapkan, fisioterapis dapat menggunakan perineometer (uji Wilcoxon) dan tes di mana 2 jari dimasukkan ke dalam vagina, dan kontraksi perineum (uji Wilcoxon) diminta. Dengan demikian dimungkinkan untuk mengevaluasi kapasitas kontraksi otot-otot ini dari sesi pertama.
Saatnya mengobati inkontinensia urin
Waktu pengobatan inkontinensia urin tergantung pada tingkat gangguan perineum dan komitmen orang dalam melakukan latihan. Durasi rata-rata perawatan bervariasi dari 6 bulan hingga 1 tahun, dan dalam waktu sekitar 6 hingga 8 minggu dimungkinkan untuk melihat hasil pertama. Tetapi setelah periode ini, disarankan untuk terus melakukan latihan mingguan, untuk menjamin hasil dalam jangka waktu lama.
Dalam beberapa kasus dokter dapat merekomendasikan operasi untuk menyembuhkan inkontinensia, tetapi dalam waktu sekitar 5 tahun, munculnya gejala yang sama adalah umum, dan perlu untuk menggunakan terapi fisik lagi.
Bagaimana Makanan Dapat Membantu
Beginilah cara meminum air dengan ukuran yang tepat dan apa lagi yang bisa Anda lakukan untuk dikencingi dalam video ini:
