Rasio pinggang ke pinggul (WHR) adalah perhitungan pengukuran pinggang dan pinggul untuk memeriksa risiko seseorang terkena penyakit kardiovaskular. Ini karena semakin tinggi konsentrasi lemak perut, semakin besar risiko mengalami masalah seperti kolesterol tinggi, diabetes, tekanan darah tinggi atau atherosclerosis.
Kehadiran penyakit ini bersama dengan kelebihan lemak di daerah perut tubuh juga meningkatkan risiko masalah kesehatan yang lebih serius, seperti serangan jantung, stroke dan lemak hati, yang dapat meninggalkan sekuel atau menyebabkan kematian. Untuk mengidentifikasi sejak awal, ketahui apa gejala serangan jantung.
Isi data Anda dan lihat hasilnya untuk tes rasio Pinggang-ke-Hip:
Selain rasio pinggang-ke-pinggul ini, menghitung BMI juga merupakan cara yang baik untuk menilai risiko memiliki penyakit yang berhubungan dengan berat badan berlebih. Hitung BMI Anda di sini.
Bagaimana cara menghitung
Untuk menghitung rasio pinggang-pinggul, pita pengukur harus digunakan untuk mengevaluasi:
- Ukuran pinggang, yang harus diukur di bagian tersempit dari perut atau di daerah antara tulang rusuk terakhir dan pusar;
- Ukuran pinggul, yang harus diukur di bagian terlebar dari pantat.
Selanjutnya, seseorang harus membagi nilai yang diperoleh dari ukuran pinggang dengan ukuran pinggul.
Bagaimana menginterpretasikan hasilnya
Hasil rasio pinggang-panggul bervariasi menurut jenis kelamin dan paling banyak 0, 80 untuk wanita dan 0, 95 untuk pria.
Hasil yang sama atau lebih tinggi dari nilai-nilai ini menunjukkan risiko tinggi untuk penyakit kardiovaskular, dan penting untuk diingat bahwa semakin tinggi nilainya, semakin besar risikonya. Dalam kasus ini, disarankan untuk mencari bantuan medis untuk memeriksa apakah sudah ada masalah kesehatan dan pergi ke ahli gizi untuk memulai rencana diet yang memungkinkan penurunan berat badan dan mengurangi risiko penyakit.
Tabel risiko pinggang-ke-pinggul
| Risiko kesehatan | Wanita | Man |
| Rendah | Kurang dari 0, 80 | Kurang dari 0, 95 |
| Sedang | 0, 81 hingga 0, 85 | 0, 96 hingga 1, 0 |
| Tinggi | Unggul 0, 86 | Unggul 1.0 |
Selain itu, penting untuk memantau penurunan berat badan dan membuat pengukuran pinggang dan panggul baru untuk menilai risiko menurun karena pengobatan diikuti dengan benar.
Untuk menurunkan berat badan, lihat kiat sederhana di:
- 8 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Upaya
- Bagaimana mengetahui berapa kilogram yang saya butuhkan untuk menurunkan berat badan?
