Kasur yang ideal untuk menghindari sakit punggung seharusnya tidak terlalu keras, atau terlalu lembut, karena yang paling penting adalah menjaga agar tulang belakang selalu sejajar, tetapi tanpa merasa tidak nyaman. Untuk melakukan ini, kasur harus melorot sehingga mengikuti kelengkungan tubuh dan bantal harus memungkinkan leher menjadi lurus.
Rata-rata, setiap orang menghabiskan sepertiga dari kehidupannya tertidur dan karena itu memilih kasur yang berkualitas dan bantal yang cocok sangat penting untuk memastikan tidur nyenyak dan istirahat yang nyenyak. Karena ketika kita tidur nyenyak, kita jauh lebih produktif keesokan harinya.
Cara Memilih Kasur Terbaik
Untuk memastikan Anda tidak salah membeli kasur, perhatikan fitur-fitur berikut:
- Periksa apakah kasur kembali normal setelah ditekan;
- Pilih yang paling nyaman untuk Anda: kasur pegas, busa atau viskoelastik. Coba 3 opsi sebelum Anda membeli;
- Berbaringlah di atas kasur dan lihat apakah tulang belakang sejajar dan benar, dan jika tubuh terisi dengan baik, terutama di daerah bahu dan pinggul;
- Jika Anda membeli kasur ganda, ini harus sedikit lebih kuat karena berat orang lain mungkin mencerminkan pada sisi tempat tidur Anda;
- Jika Anda berada dalam berat badan ideal, Anda lebih suka kasur yang lebih padat dan jika Anda kelebihan berat badan, lebih suka yang memiliki lebih banyak dukungan dan kepadatan;
- Pastikan panjang matras cukup, terutama jika Anda lebih dari 1, 90 m;
- Coba kasur di toko, berbaring di atasnya selama 5 menit sebaiknya di posisi di mana Anda biasanya tidur, karena hanya duduk atau meletakkan tangan Anda tidak cukup;
- Lebih suka kasur dengan pengisi biodegradable atau kain antimikroba yang mencegah perkembangan dan akumulasi jamur dan bakteri, terutama jika Anda memiliki alergi;
- Beli kasur terlebih dahulu dan kemudian tempat tidur, karena ukurannya bisa bervariasi.
Jika kasur sangat lembut, ia akan melorot dan tenggelam, meninggalkan tulang belakang bengkok dan jika terlalu keras akan menyebabkan rasa sakit di bahu, paha atau daerah pinggul. Setelah memilih dan membeli kasur, adaptasi tubuh mungkin membutuhkan waktu, dan mungkin diperlukan waktu hingga 30 hari agar tubuh menjadi layak huni.
Selain itu, orang-orang dengan masalah kesehatan seperti herniated disc, parrot parrot atau arthrosis membutuhkan kasur yang lebih kuat untuk mendukung tulang belakang dengan baik. tetapi sebagai tambahan mereka harus tidur dalam posisi yang benar. Cari tahu posisi terbaik untuk tidur di sini.
Untuk membeli kasur anak tidak memerlukan kasur yang sangat mahal karena anak-anak ringan, tidak menggunakan banyak kekuatan di kasur. Selain itu, perlu diingat bahwa kasur-kasur ini perlu diubah dalam waktu singkat karena pertumbuhan alami anak.
Kapan mengganti kasur
Dianjurkan untuk mengganti kasur setiap 10 tahun karena itu normal untuk mengakumulasi virus, bakteri dan triliunan tungau debu, yang mendukung masalah pernapasan dan alergi, termasuk kulit.
Juga dianjurkan untuk mengubah kapan pun Anda berpikir kasur kotor atau ketika sudah memiliki bentuk tubuh Anda. Namun, Anda dapat membalik kasur sekali setahun untuk mengurangi risiko kasur yang ditandai.
Cara Memilih Bantal Terbaik
Bantal yang salah bisa menyebabkan sakit kepala, leher atau tulang belakang sehingga pilihan Anda sama pentingnya dengan kasur. Jadi, untuk memilih bantal yang cocok sebaiknya:
- Berbaringlah dan periksa bahwa tulang belakang dan leher sejajar dan lurus;
- Informasikan diri Anda tentang bahan bantal, apakah mereka biodegradable atau mengandung jaringan antimikroba yang mencegah perkembangan dan penumpukan jamur dan bakteri;
- Jika Anda tidur di sisi Anda, Anda membutuhkan bantal sedang atau tinggi, jika Anda tidur di atas perut Anda, pada bantal rendah atau sedang, dan Anda tidur di perut Anda, Anda tidak perlu bantal.
Seperti kasur, bantal yang tepat seharusnya tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah, dan seharusnya menjadi tinggi yang ideal untuk memastikan lehernya lurus. Penting bahwa bantal mendukung penyelarasan tulang belakang, sehingga tidak melengkung, jadi ada beberapa bantal ortopedi yang memiliki kelengkungan kecil, yang berfungsi untuk menopang leher dengan baik.
