Makanan untuk kulit sempurna terutama sayuran, sayuran dan buah-buahan karena mereka adalah makanan dengan antioksidan yang melindungi sel-sel kulit. Makanan lain untuk memiliki kulit yang sempurna adalah:
- buah dan sayuran oranye, seperti wortel atau pepaya, yang merupakan sumber beta-karoten yang membantu melawan efek sinar UVA dan UVB, menjadikan kulit indah dan keemasan;
- buah jeruk seperti jeruk, kiwi dan lemon, misalnya, karena mereka kaya vitamin C, yang berpartisipasi dalam pembentukan kolagen dan membuat kulit sehat dan kencang;
- buah-buahan kering seperti hazelnut dan almond karena mereka memiliki sejumlah vitamin E yang baik yang memiliki fungsi memperbaiki kulit;
- ikan berlemak seperti ikan sarden dan salmon, karena mereka kaya omega 3, yang anti-inflamasi;
- teh hijau dan buah merah seperti blueberry dan blueberry karena mereka kaya antioksidan yang melawan penuaan kulit, terutama kulit wajah.
Dalam diet untuk kulit yang sempurna, selain makanan ini, sangat penting untuk menghidrasi, sehingga dianjurkan untuk mengkonsumsi 1, 5 hingga 2 liter air per hari.
Makanan Kulit Jerawat
Makanan kulit jerawat adalah salmon, sarden, tuna dan biji chia, misalnya karena mereka adalah makanan yang kaya omega 3, yang merupakan zat dengan tindakan anti-inflamasi.
Ada makanan yang bisa meninggalkan kulit berminyak seperti coklat, kacang-kacangan, produk susu, gula, makanan berlemak dan pedas, jadi mereka harus dihindari. Makanan yang lebih alami, kaya, buah-buahan, sayuran dan sayur-sayuran membantu melawan jerawat, sementara makanan yang diproses dan industri memperburuk jerawat.
Makanan Kulit Kering
Makanan untuk kulit kering adalah lobak, tomat, semangka dan melon karena mereka adalah makanan kaya air yang akan membantu melembabkan kulit.
Almond, hazelnut, biji bunga matahari, kacang, kacang Brasil juga makanan penting untuk kulit kering karena mereka kaya vitamin E, yang membantu memperbaiki kulit.
Agar kulit tetap terhidrasi adalah penting untuk minum air atau teh sepanjang hari tanpa gula.
Makanan kulit lembek
Makanan untuk kulit lembek adalah jeruk, lemon, kiwi, tangerine di antara buah jeruk lainnya karena mereka kaya kolagen yang membantu menjaga kekencangan kulit.
Teh hijau, buah merah dan makanan antioksidan lainnya juga penting untuk mencegah kulit kendur karena zat-zat ini memerangi penuaan dini.
Tautan yang berguna:
- Vitamin C untuk kulit
- Makanan kaya antioksidan
- Cara Merawat Kulit Menopause
