Manfaat granola terutama untuk meningkatkan transit usus dengan melawan sembelit karena itu adalah makanan kaya serat. Manfaat granola untuk kesehatan, terutama terkait dengan kekayaannya dalam antioksidan dan dapat:
- Mempromosikan peremajaan kulit;
- Menurunkan risiko terkena kanker;
- Membantu mencegah penyakit kardiovaskular.
Untuk mendapatkan semua manfaat dari granola, hanya makan satu porsi 20 g setiap hari, misalnya saat sarapan.
Granola dapat digunakan dengan yogurt, susu, jus buah atau vitamin, misalnya, dan dapat dimasukkan dalam diet penurunan berat badan karena porsi 20 g, yang sesuai dengan satu sendok dan setengah sup granola, memiliki 94 kalori. serat membantu mengurangi nafsu makan, karena itu merupakan pilihan yang sangat baik untuk sarapan atau makanan ringan dari mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Cara memanfaatkan granola tanpa menggemukkan
Untuk mengambil keuntungan dari granola, tanpa menambah berat seseorang dapat makan 1 sendok makan granola untuk sarapan, dicampur dengan segelas yogurt tanpa lemak atau susu skim, misalnya. Cara lain adalah dengan memasukkan buah cincang ke dalam mangkuk dan taburkan granola di atasnya.
Selain itu, siapa pun yang ingin menggunakan granola untuk menurunkan berat badan juga dapat memilih granola ringan yang tidak memiliki gula, yang selanjutnya mengurangi kalori dari granola.
Manfaat granola untuk binaragawan
Manfaat granola bagi binaragawan adalah memberi energi kepada tubuh untuk berolahraga dengan karbohidrat yang baik untuk tubuh dan mengurangi nafsu makan dengan menghindari rasa lapar selama pelatihan.
Siapa pun yang melakukan latihan beban dapat makan 2 20g ramuan granola dan tambahkan yogurt atau susu ke buah pisang untuk camilan atau sarapan lengkap.
.jpg)
