Asma yang dipicu oleh latihan adalah jenis asma yang muncul setelah melakukan aktivitas fisik yang kuat, seperti berlari atau berenang, menyebabkan gejala seperti sesak napas, mengi, atau batuk kering, misalnya.
Asma yang dipicu oleh latihan biasanya dimulai sekitar 6 hingga 8 menit setelah onset olahraga yang intens dan cenderung menghilang setelah penggunaan obat asma atau setelah 20 hingga 40 menit istirahat. Namun, dalam beberapa kasus, serangan asma juga dapat terjadi 4 hingga 10 jam setelah akhir aktivitas.
Asma yang dipicu dengan latihan tidak dapat disembuhkan, tetapi dapat dikontrol dengan penggunaan obat-obatan dan olahraga untuk membantu mencegah timbulnya gejala, memungkinkan olahraga dan bahkan layanan militer.
Gejala Asma yang Dipicu Latihan
Gejala utama asma yang dipicu oleh olahraga mungkin:
- Batuk kering yang terus menerus;
- Desah;
- Merasa sesak napas;
- Nyeri atau sesak di dada;
- Kelelahan yang berlebihan saat berolahraga.
Biasanya, gejala-gejala ini dapat muncul beberapa menit setelah onset aktivitas fisik dan berlangsung hingga 30 menit setelah latihan jika tidak ada obat yang digunakan untuk mengurangi gejala, seperti "bom asma" yang disebutkan sebelumnya dengan kortikosteroid. Lihatlah gejala umum penyakit ini.
Pengobatan apa?
Perawatan untuk asma yang dipicu oleh latihan harus dipandu oleh pulmonologist atau ahli alergi dan biasanya dilakukan dengan obat yang harus dihirup sebelum latihan untuk menghindari gejala seperti:
- Obat agonis beta, seperti Albuterol atau Levalbuterol: harus dihirup sebelum melakukan aktivitas fisik yang intens untuk membuka saluran udara dan mencegah timbulnya gejala asma;
- Ipatropium bromide : adalah obat yang banyak digunakan oleh penderita asma untuk mengendurkan saluran udara dan mencegah perkembangan asma selama latihan.
Selain itu, dokter Anda mungkin juga meresepkan obat-obatan lain untuk mengendalikan asma setiap hari atau ketika gejala muncul, seperti pompa kortikosteroid Budesonide atau Fluticasone, misalnya, yang seiring waktu dapat mengurangi kebutuhan untuk menggunakan obat-obatan sebelum berolahraga. fisik.
Latihan yang lebih baik untuk mereka yang menderita asma
1 - Hiking
Perjalanan selama sekitar 30 atau 40 menit sehari meningkatkan sirkulasi darah dan aktivitas kardiorespirasi, sehingga meningkatkan penyerapan oksigen melalui darah. Untuk menikmati latihan, Anda harus mencoba mendaki di pagi hari atau sore hari, ketika suhu lebih rendah dan subjek lebih sedikit berkeringat. Pada hari-hari yang lebih dingin sepanjang tahun, berjalan di atas treadmill di dalam ruangan atau di gym lebih tepat karena bagi beberapa penderita asma, udara jalanan yang dingin bisa membuat sulit bernafas.
Lihat apa perawatan yang harus Anda lakukan saat berjalan di: Latihan peregangan untuk berjalan.
2 - Bersepeda
Mereka yang menikmati bersepeda dapat memanfaatkan aktivitas fisik ini untuk memperkuat otot-otot kaki mereka. Awalnya disarankan untuk berjalan perlahan di jalur siklus dengan sedikit gerakan untuk menambah atau mengurangi risiko yang diperlukan. Namun, mengendarai sepeda dapat menyebabkan sakit leher pada beberapa orang karena ketinggian dan setang celim sehingga hanya dianjurkan untuk mengendarai sepeda sering jika tidak menimbulkan ketidaknyamanan.
3 - Berenang
Berenang adalah olahraga yang lengkap dan membantu meningkatkan kapasitas pernapasan individu karena pernapasan renang harus disinkronkan untuk meningkatkan hasil olahraga. Namun, jika penderita asma juga memiliki rinitis alergik, klorin kolam dapat membuat sulit bernafas, tetapi ini tidak terjadi sama sekali, jadi ini adalah masalah mencoba untuk melihat apakah ada perubahan negatif pada pernapasan. Jika ini tidak terjadi maka disarankan untuk berenang 30 menit setiap hari atau lakukan 1 jam berenang 3 kali seminggu untuk mendapatkan manfaat dari bernapas.
4- Sepak bola
Bagi mereka yang sudah memiliki kondisi fisik yang baik, terkadang bermain sepak bola diperbolehkan, namun aktivitas fisik ini lebih intens dan mungkin lebih sulit untuk asma. Namun, dengan kondisi fisik yang baik, dimungkinkan bermain sepakbola setiap minggu tanpa mengalami krisis asma, tetapi ketika udara sangat dingin, seseorang harus mengevaluasi kemungkinan melakukan aktivitas fisik lainnya.
Cara menghindari asma saat berolahraga
Beberapa tips penting untuk menghindari krisis asma yang dipicu oleh aktivitas fisik meliputi:
- Lakukan pemanasan 15 menit sebelum memulai latihan, dengan peregangan otot atau berjalan, misalnya;
- Berikan preferensi pada aktivitas fisik ringan yang biasanya tidak menyebabkan serangan asma.
- Tutup hidung dan mulut dengan syal atau masker yang sedang berjalan pada hari yang dingin;
- Cobalah menghirup melalui hidung selama latihan, dan dapat bernapas melalui mulut;
- Hindari berolahraga di tempat-tempat dengan banyak alergen, seperti di dekat lalu lintas atau di kebun selama musim semi.
Untuk melengkapi kiat-kiat ini dan mengendalikan serangan asma yang lebih baik, penting juga untuk melakukan setidaknya 1-seminggu latihan pernapasan di kantor fisioterapi.
