Krisis kecemasan adalah saat ketika rasa kesal dan ketidakamanan meningkat sehingga meninggalkan individu yang tidak terkendali dengan perasaan bahwa beberapa aib harus terjadi padanya atau kepada orang-orang yang penting baginya.
Ketika krisis kecemasan mereda, apa yang dapat Anda lakukan adalah mencoba mengatur pikiran Anda dengan cepat dan menghindari berpikir yang terburuk untuk mencegah serangan panik dari menetap.
Gejala Krisis Kecemasan
Tandai gejala berikut dan ketahui jika Anda mungkin mengalami krisis kecemasan:
- 1. Apakah Anda merasa gugup, cemas atau gelisah? Ya tidak
- 2. Apakah Anda merasa sulit untuk berhenti merasa khawatir? Ya tidak
- 3. Apakah Anda khawatir tentang beberapa hal sekaligus? Ya tidak
- 4. Apakah Anda mengalami kesulitan bersantai? Ya tidak
- 5. Apakah Anda begitu khawatir hingga sulit berdiri diam? Ya tidak
- 6. Apakah Anda merasa mudah tersinggung atau kesal? Ya tidak
- 7. Apakah Anda takut jika sesuatu yang sangat buruk akan terjadi? Ya tidak
Gejala-gejala ini terjadi karena peningkatan hormon adrenalin dalam aliran darah, yang merupakan sesuatu yang normal ketika individu menghadapi momen penting untuk itu, tetapi jika gejala ini menjadi konstan, individu mungkin menderita kecemasan umum yang harus diperlakukan dengan benar. dengan sesi psikoanalisis dan terkadang minum obat untuk menenangkan diri. Lihat semua gejala fisik dan psikologis yang dapat menyebabkan kecemasan di sini.
Apa yang harus dilakukan dalam krisis kecemasan
Perawatan untuk krisis kecemasan tergantung pada tingkat keparahan dan keteguhan dari gejala yang dihasilkan. Jika mereka membuat hidup sulit bagi individu atau orang-orang di sekitar mereka, disarankan untuk mencari bantuan medis, karena gangguan ini dapat diobati dengan beberapa jenis terapi seperti akupunktur, sesi bantuan diri, sesi pengetahuan diri dan, dalam beberapa kasus, dokter dapat menunjukkan pengambilan obat-obatan untuk jangka waktu tertentu.
Mengetahui cara memerangi kecemasan sama pentingnya dengan mengetahui cara menghindarinya, jadi tip yang baik adalah menuliskan semua faktor yang dapat memicu krisis kecemasan dan mencoba untuk menghindarinya sepenuhnya. Hal ini diindikasikan untuk membuat evaluasi yang baik tentang laju kehidupan, studi, pekerjaan, keluarga dan kemudian mengadopsi gaya hidup baru, memilih untuk situasi yang kurang stres, yang pasti akan menyebabkan kurang kecemasan.
