Pijat adalah cara alami untuk menghilangkan kram menstruasi karena membantu mengurangi karakteristik kejang perut pada periode tersebut. Pijatan dapat dilakukan oleh wanita dan berlangsung beberapa menit, dan dapat dilakukan beberapa kali di siang hari, selama interval antara kelas atau selama bekerja, misalnya.
Meskipun yang ideal adalah menggunakan minyak yang dipanaskan, pijatan juga bisa dilakukan dengan menggunakan beberapa jenis pelembab, namun, untuk mendapatkan hasil yang lebih baik, Anda harus menggosokkan sedikit krim pada tangan untuk menghangatkan sedikit.
Selain pijatan ini, periksa beberapa pengobatan rumah yang dapat Anda ambil untuk meredakan kolik jenis ini.
Langkah demi langkah untuk melakukan pemijatan
Untuk memulai pijatan, buka pakaian, biarkan kulit perut terbuka dan gosok sedikit minyak atau krim di telapak tangan, hingga hangat.
Sebaiknya pijatan ini harus dilakukan dengan berbaring, tetapi jika tidak memungkinkan, seseorang dapat melakukan pijatan dengan berbaring dengan nyaman di atas kursi. Maka Anda harus:
1. Semprotkan minyak pada kulit
Anda harus menggosok minyak atau krim ringan di daerah perut, berhati-hati untuk tidak menerapkan terlalu banyak kekuatan, menghindari untuk menyebabkan memburuknya rasa sakit.
2. Buat gerakan melingkar kecil
Pijatan harus dimulai dengan gerakan melingkar kecil, untuk mengaktifkan sirkulasi di perut. Seperti yang Anda bisa, secara bertahap meningkatkan tekanan sampai Anda menemukan momen ketika tekanan sedikit tetapi tidak menyebabkan banyak ketidaknyamanan.
3. Lakukan gerakan di sekitar pusar
Setelah sedikit menghangatkan jaringan perut, Anda harus melakukan gerakan melingkar di sekitar pusar seperti yang ditunjukkan pada gambar:
4. Pindah dari atas ke bawah
Setelah melakukan langkah sebelumnya selama sekitar 1 hingga 2 menit, seseorang harus bergerak dari bagian atas pusar ke bawah, mendorong perlahan, selama 1 hingga 2 menit lagi:
Refleksologi untuk meredakan kram menstruasi
Cara lain untuk meredakan kram menstruasi adalah dengan menggunakan refleksologi, yang merupakan jenis pijatan pada titik-titik tertentu di kaki. Untuk ini, cukup untuk membuat gerakan melingkar kecil dengan ibu jari di titik-titik kaki berikut:
Untuk meredakan kram menstruasi, penting untuk mengonsumsi buah dan sayuran segar dan menghindari makanan berkafein seperti kopi dan cokelat sampai kram menstruasi telah terkontrol.
Mengambil tablet Buscopan juga membantu untuk melawan kolik, tetapi ini hanya harus dilakukan dengan pengetahuan medis, karena ketika wanita menderita kolik yang parah, dokter kandungan harus mengamati, karena dalam beberapa kasus wanita itu mungkin memiliki endometriosis. Pelajari lebih lanjut tentang cara mengidentifikasi endometriosis.
