Anemia resep harus mengandung makanan kaya zat besi dan vitamin C seperti jus jeruk dengan sayuran hijau gelap, dan daging merah yang harus hadir dalam makanan sehari-hari.
Tip besar untuk mengalahkan anemia defisiensi besi adalah untuk menelan lebih banyak zat besi sepanjang hari, menyebar ke seluruh makanan, karena bahkan dalam porsi kecil pada satu waktu, itu membantu meningkatkan kesejahteraan dan mengatasi gejala yang meliputi pucat, pusing dan lemah. .
Lihat contoh makanan kaya zat besi untuk menyiapkan menu melawan anemia.
1. Jus nanas dengan peterseli terhadap anemia
Jus nanas ini memiliki dosis zat besi yang baik dan dapat diminum kapan saja sepanjang hari.
Bahan-bahan
- 4 iris nanas
- 1 segenggam peterseli segar
Bagaimana cara mempersiapkannya
Kocok bahan dalam blender dan minum segera setelah persiapan Anda.
Buah jeruk lainnya seperti stroberi, jeruk dan lemon dapat digunakan untuk menggantikan nanas, memvariasikan rasa.
2. Jus jeruk dengan selada air melawan anemia
Jus jeruk dengan selada air ini enak dan kaya akan zat besi, menjadi pilihan yang baik untuk sarapan atau makanan ringan.
Bahan-bahan
- 3 jeruk besar
- 1 genggam daun dan batang selada air
Modus persiapan
Peras jeruk lalu kocok bahan dalam blender dan minum berikut ini.
3. Kacang hitam dengan bit melawan anemia
Resep kacang hitam ini cepat dibuat dan sangat bergizi, menjadikannya pilihan yang tepat untuk memberi anak setiap hari.
Bahan-bahan
- 500 g kacang hitam
- 1 bit besar
- 100 g daun bayam
Modus persiapan
Biarkan kacang merendam selama 2 jam dan kemudian masukkan ke dalam pressure cooker dengan air yang cukup untuk menutup dan biarkan di atas kompor selama sekitar 20 menit atau sampai biji hampir siap. Buka pressure cooker dengan hati-hati dan tambahkan bit split menjadi 4 bagian dan daun bayam, biarkan mengambil tekanan lagi. Jika perlu, tambahkan lebih banyak air. Biarkan kacang dengan api sedang selama sekitar 10 menit, atau sampai bit matang.
Setelah kacang dan bit dimasak dengan baik, bumbui dengan normal dan ketika melayani anak-anak, Anda hanya dapat menawarkan kacang, tanpa bit atau hanya 'caldinho' dari kacang karena juga akan memiliki bit dan bayam.
4. Teh untuk anemia
Beberapa contoh teh yang bagus untuk anemia adalah artemisia dan Pariri. Dalam hal itu, tambahkan 2 sendok makan dalam 1 liter air mendidih, diamkan, saring, dan minum saat Anda panas. Teh ini harus dikonsumsi 3 hingga 4 kali sehari.
Lihat resep lain untuk anemia di:
- Jus hijau untuk anemia
- Resep kaya zat besi untuk melawan anemia
- Obat alami untuk anemia
