Buah jeruk kaya akan vitamin C dan sangat bagus untuk meningkatkan kesehatan dan mencegah penyakit, karena mereka memperkuat sistem kekebalan tubuh, membuat tubuh lebih terlindung dari serangan virus dan bakteri.
Dianjurkan untuk mengkonsumsi vitamin C setiap hari, dan memiliki diet yang sehat dan seimbang relatif mudah dicapai, tetapi penting untuk meningkatkan asupan vitamin C selama kehamilan saat Anda menyusui, atau jika Anda berada di pil KB atau dekat dengan rokok
Selain itu, kita juga harus meningkatkan asupan vitamin C di musim gugur dan musim dingin untuk mencegah atau melawan pilek dan flu. Berikut adalah 10 resep jus kaya vitamin yang luar biasa yang dapat Anda pilih setiap hari, meningkatkan pertahanan tubuh Anda secara alami.
1. Jus jeruk dengan acerola
Bahan-bahan
- 1 gelas jus jeruk
- 10 acerolas
- 2 es batu * opsional
Modus persiapan
Kocok bahan-bahan dalam blender atau mixer dan minum yang berikut ini. Jeruk dan acerola kaya akan vitamin C, tetapi vitamin ini sangat mudah menguap dan oleh karena itu orang harus mengambil jus ini segera setelah persiapannya.
2. Limun Strawberry
Bahan-bahan
- 1 gelas air
- Jus 2 lemon
- 5 buah stroberi
- 2 es batu * opsional
Modus persiapan
Kocok bahan-bahan dalam blender atau mixer dan minum yang berikut ini.
3. Nanas dengan mint
Bahan-bahan
- 3 irisan nanas yang tebal
- 1 gelas air
- 1 sendok daun mint
- 2 es batu * opsional
Modus persiapan
Kocok bahan-bahan ke dalam blender atau mixer, maniskan untuk menambah rasa dan ambil yang berikutnya.
4. Pepaya dengan jeruk
Bahan-bahan
- Setengah pepaya
- 2 jeruk dengan ampas tebu
- 1 gelas air
- 2 es batu * opsional
Modus persiapan
Kocok bahan-bahan ke dalam blender atau mixer, maniskan untuk menambah rasa dan ambil yang berikutnya.
5. Lengan Susu
Bahan-bahan
- 1 mangga matang
- 1 botol yogurt tawar atau 1/2 cangkir susu
- 2 es batu * opsional
Modus persiapan
Kocok bahan-bahan ke dalam blender atau mixer, maniskan untuk menambah rasa dan ambil yang berikutnya.
6. Jeruk, wortel dan brokoli
Bahan-bahan
- 2 jeruk
- 1 wortel
- 3 batang brokoli mentah
- 2 es batu * opsional
Modus persiapan
Kocok bahan-bahan ke dalam blender atau mixer, maniskan untuk menambah rasa dan ambil yang berikutnya.
7. Kiwi dengan stroberi
Bahan-bahan
- 2 kiwi matang
- 5 buah stroberi
- 1 botol yogurt alami
- 2 es batu * opsional
Modus persiapan
Kocok bahan-bahan ke dalam blender atau mixer, maniskan untuk menambah rasa dan ambil yang berikutnya.
8. Jambu biji dengan lemon
Bahan-bahan
- 2 buah jambu biji masak
- jus dari 1 lemon
- 1 gelas air
- 2 es batu * opsional
Modus persiapan
Kocok bahan-bahan ke dalam blender atau mixer, maniskan untuk menambah rasa dan ambil yang berikutnya.
9. Melon dengan buah markisa
Bahan-bahan
- 2 iris melon
- 3 buah markisa
- 1 gelas air
- 2 es batu * opsional
Modus persiapan
Kocok bahan-bahan ke dalam blender atau mixer, maniskan untuk menambah rasa dan ambil yang berikutnya.
10. tomat Tempered
Bahan-bahan
- 2 tomat masak besar
- 60 ml air
- 1 sejumput garam
- 1 daun daun salam cincang
- 2 es batu * opsional
Modus persiapan
Kocok bahan-bahan ke dalam blender atau mixer, maniskan untuk menambah rasa dan ambil yang berikutnya.
Semua resep jus ini lezat dan kaya vitamin C, tetapi untuk memastikan konsumsi yang benar sebaiknya diminum segera setelah persiapannya, atau paling lama 30 menit kemudian, karena dari situlah konsentrasi vitamin ini menjadi lebih rendah.
