Untuk menurunkan berat badan 1 kg per minggu dalam kesehatan Anda harus makan segala yang kami sarankan dalam menu ini, bahkan jika Anda tidak merasa lapar. Juga, untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan kehilangan perut dengan cara yang sehat adalah penting, juga, berjalan atau menari setidaknya 30 menit setiap hari selama minggu itu.
Diet ini dapat diulang setiap 3 bulan untuk membersihkan tubuh dan menjaga kulit tetap cantik. Ini adalah model makan yang baik untuk diikuti setelah periode liburan, di mana makanan manis atau berminyak biasanya dimakan.
Menu penurunan berat badan 1 Kg per minggu
Diet ini untuk menurunkan berat badan 1 kg selama 1 minggu harus diikuti hanya oleh wanita dan bertahan setidaknya 7 hari untuk mengalami pengurangan 1 kg tanpa merugikan kesehatan, dan dapat dilakukan lagi setelah 3 bulan.
- Sarapan - Kubis dan jus jeruk atau jus detoks dan 1 potong roti gandum utuh dengan 20 g tambang keju.
- Kolasi - 1 yogurt rendah lemak
- Makan siang - 200 g sayuran yang dimasak seperti 100 g brokoli dan 100 g wortel disertai 150 g ikan atau ayam panggang atau ayam panggang.
- Snack 1 - teh atau kopi tanpa gula dan 2 potong roti dengan keju segar
- Snack 2 - Teh ekor kuda atau jus diuretik.
- Makan malam - 1 piring (dessert) salad mentah (250 g) disertai dengan 20 g keju putih atau tahu atau sup yam untuk detoksifikasi
- Perjamuan - 1 cangkir wort St John tanpa gula.
Ketika Anda sedang menjalani diet rendah kalori dan ingin kehilangan perut dengan cepat, Anda cenderung merasakan kelemahan, sakit kepala atau pusing karena pembatasan makanan. Untuk menghindari sensasi tidak menyenangkan ini, selama diet ini aktivitas fisik harus dilakukan dengan intensitas rendah, sesuai dengan pengaturan fisik individu, selalu memastikan hidrasi yang baik, dan berusaha untuk tidur nyenyak, 8 jam per malam sebaiknya.
Untuk terus menurunkan berat badan dengan cara yang sehat, baca juga:
- Program lengkap untuk menghilangkan perut dalam satu minggu
- Suplemen Penurun Berat Badan
