Beberapa pengobatan rumah yang baik untuk mengurangi gejala PMS atau ketegangan pramenstruasi, seperti perubahan suasana hati, kembung di tubuh dan penurunan nyeri perut adalah vitamin dengan pisang, jus wortel dan selada air atau teh blackberry.
Selain itu, untuk memerangi PMS satu juga dapat meningkatkan konsumsi brokoli, salmon, almond, biji bunga matahari, alpukat dan nanas, misalnya. Pelajari lebih lanjut tentang makanan ini di: Makanan yang Melawan PMS.
Bertaruh pada teh yang menenangkan seperti chamomile dengan markisa atau jus valerian dengan lemon balm adalah alternatif yang baik yang tidak hanya mengurangi iritabilitas fase ini tetapi juga meningkatkan kualitas tidur dengan insomnia yang menakjubkan, meningkatkan produksi melatonin.
1. Pisang Vitamin dan Susu Kedelai
Obat rumah untuk PMS dengan pisang dan susu kedelai mungkin menjadi pilihan yang baik untuk wanita yang menderita PMS karena jus ini mengandung phyto-hormon yang membantu mengurangi variasi hormon wanita.
Bahan-bahan
- 1 pisang
- 1 gelas air kelapa
- 1 sendok makan bubuk susu kedelai
Modus persiapan
Kocok semua bahan dalam blender dan minum jus 2 kali sehari, setiap hari dalam seminggu sebelum periode menstruasi, hingga menstruasi turun, untuk mengurangi gejala PMS.
2. Jus wortel dan selada air
Wortel dan jus selada air memiliki sifat diuretik, mengurangi pembengkakan dan akumulasi cairan yang khas dari periode siklus menstruasi ini.
Bahan-bahan
- 1 wortel
- 2 tangkai selada air
- 2 cangkir air kelapa
Modus persiapan
Potong wortel menjadi beberapa bagian dan kocok semua bahan ke dalam blender. Minumlah jus sekitar 2 kali sehari, setiap hari dalam seminggu sebelum menstruasi sampai turun.
3. Teh Blackberry
Teh Blackberry meningkatkan sirkulasi, kaya antioksidan yang mengurangi peradangan dan membantu mengurangi kram dan sakit perut. Dalam hal ini mungkin mulai memakan waktu 3 atau 4 hari sebelum menstruasi tiba.
Bahan-bahan
- 1 sendok teh daun blackberry kering
- 1 gelas air
Rebus air, tambahkan daun blackberry, diamkan selama 10 menit dan setelah coar siap diminum. Seseorang harus minum 2 cangkir teh sehari untuk membantu mengurangi kram menstruasi. Selain itu, minyak borage juga merupakan pilihan yang baik yang dapat digunakan untuk meredakan gejala PMS, pelajari lebih lanjut di: Minyak borage dalam kapsul.
Juga lihat makanan apa yang dimakan dan apa yang harus dihindari untuk meredakan gejala PMS:
4. Teh herbal
Bahan-bahan
- 1 sendok makan ekstrak buckwheat
- 1/2 sendok makan ekstrak valerian
- 1/2 sendok teh ekstrak jahe
Modus persiapan
Campur semua bahan, kocok dengan baik dan ambil 1 sendok teh sirup encer dalam sedikit air hangat 1 kali sehari.
5. Jus buah prem dengan jahe
Jus prem dengan jahe raspberry dan parut merupakan alternatif yang baik untuk melawan PMS karena membantu mengurangi perubahan hormonal yang khas pada fase ini.
Bahan-bahan
- 5 buah plum hitam
- 1/2 sendok teh jahe parut
- 20 raspberry
- 2 gelas air
Modus persiapan
Kocok semua bahan dalam blender, manjakan dengan madu dan minum berikutnya. Jus ini harus diambil dalam 5 hari sebelum menstruasi mencapai akhir menstruasi.
6. Teh Lime-lime
Teh lúcia-lima memiliki sifat anti-spasmodik dan anti-inflamasi yang menghilangkan kram menstruasi dan rasa sakit akibat ketegangan pramenstruasi.
Bahan-bahan
- 2 sendok makan daun lupin kering
- 2 gelas air
Modus persiapan
Letakkan daun lime-lime di air dan didihkan. Setelah direbus, biarkan selama 10 menit dan minum sekitar 2 hingga 3 cangkir teh sehari, setiap hari, seminggu sebelum menstruasi turun.
7. Teh buah markisa dengan lavender
Obat rumah yang sangat baik untuk sindrom pramenstruasi, juga dikenal sebagai PMS, adalah teh lavender dengan daun markisa, yang dimaniskan dengan madu.
Bahan-bahan
- 7 daun markisa
- 1 sendok makan daun lavender kering
- 1 liter air
Modus persiapan
Masukkan semua bahan ke dalam panci dan didihkan selama 5 menit. Tambahkan satu sendok makan madu atau acer atau getah agave dan minum sepanjang hari.
Teh ini harus dilakukan selama 5 hari sebelum menstruasi. Ini diindikasikan untuk mengurangi gejala, seperti kesedihan, pesta makan atau kegelisahan, yang merupakan karakteristik dari fase bulan ini.
8. Jus pisang dengan kiwi
Jus pisang dan kiwi karena kaya magnesium, yang membantu mengurangi nyeri otot, kelelahan dan perubahan suasana hati.
Bahan-bahan
- 1 pisang
- 5 kiwi
- 1 gelas air kelapa
Modus persiapan
Kocok semua bahan dalam blender dan minum segera setelahnya.
Agar hal ini terjadi, jus ini harus diminum 5 hari sebelum tanggal yang dijadwalkan pada hari pertama menstruasi dan juga selama 3 hari pertama menstruasi.
Seorang ahli gizi atau ginekolog mungkin menunjukkan suplementasi dengan minyak evening primrose karena mengkonsumsi obat alami ini membantu mengendalikan gejala PMS.
Selain solusi buatan sendiri ini, penting juga bagi wanita untuk memasukkan ikan, biji-bijian utuh, buah-buahan, sayur-sayuran dan sayur-sayuran ke dalam makanan mereka, karena makanan ini membantu melawan beberapa gejala ketegangan pramenstruasi seperti sakit perut, retensi cairan dan malaise. Di sisi lain, Anda harus menghindari makanan dengan lemak, garam, gula, dan minuman dengan kafein.
Lihat Panduan TPM Pria Lengkap kami. Versi lucu tentang hal ini.
