Kalus, atau nodul, pada pita suara, serta masalah lain di wilayah ini, seperti polip atau laringitis, paling sering timbul karena penggunaan suara yang tidak tepat, kurangnya kehangatan atau penggunaan pita suara yang berlebihan.
Dengan cara ini, mengetahui cara merawat pita suara sangat penting untuk menghindari perubahan suara, kesulitan bernyanyi atau bahkan suara serak yang kronis. Lihat tanda-tanda kalus lainnya pada pita suara dan cara merawatnya.
Meskipun perawatan ini paling dicari oleh mereka yang menggunakan suara secara konstan, seperti penyanyi, misalnya, dapat diadopsi oleh semua orang, terutama ketika Anda memiliki pekerjaan di mana penting untuk berbicara untuk waktu yang lama, seperti dengan guru atau speaker. Kepedulian terpenting meliputi:
1. Minum 6 hingga 8 gelas air per hari
Air membantu untuk menghidrasi pita suara, membuatnya lebih elastis dan mencegah mereka dari cedera yang menderita dengan mudah, terutama ketika mereka digunakan secara berlebihan atau untuk waktu yang lama.
Jadi, jika tidak ada lesi, akan lebih sulit untuk membentuk kalus, karena proses penyembuhan cedera pada pita suara biasanya merupakan salah satu penyebab utama perkembangan kalus.
2. Memiliki postur yang baik ketika berbicara atau bernyanyi
Setiap kali Anda menggunakan suara Anda, sangat penting untuk menjaga postur yang tepat, dengan punggung lurus, bahu melebar dan leher meregang. Ini karena otot yang lebih besar di sekitar tenggorokan juga membantu dalam proses memproduksi suara, mengurangi tekanan pada pita suara.
Dengan demikian, ketika Anda berbicara dalam posisi yang aneh atau salah, seperti ketika berbaring di perut Anda ke bawah dan melihat ke samping, misalnya, ada lebih banyak tekanan pada pita suara, yang meningkatkan risiko cedera ringan dan dapat berkontribusi penampilan kalus.
3. Hindari kopi, rokok dan minuman beralkohol
Merokok, baik secara langsung atau dengan menghirup asap perokok, menyebabkan iritasi ringan pada jaringan yang melapisi pita suara yang dapat menyebabkan peradangan dan perkembangan kalus atau polip pada pita suara.
Kopi dan minuman beralkohol adalah zat yang, selain menyebabkan iritasi, juga menyebabkan tubuh kehilangan lebih banyak air, yang akhirnya mengeringkan pita suara dan laring, meningkatkan risiko cedera.
Selain itu, iritasi seperti bilasan alkohol atau pelega tenggorokan juga harus dihindari karena dapat menyebabkan iritasi dan kekeringan pita suara.
4. Hindari berbicara untuk waktu yang lama
Menangis atau berbicara untuk waktu yang lama, terutama di tempat-tempat dengan musik keras atau kebisingan yang berlebihan, adalah salah satu cara paling sederhana untuk memberi tekanan pada pita suara dan dengan demikian mengakibatkan cedera. Oleh karena itu, yang terbaik adalah selalu lebih suka berbicara di tempat yang tenang dan selalu kurang dari 30 menit, istirahat setidaknya 5 menit jika memungkinkan.
Juga, meskipun bisikan tampaknya menyebabkan sedikit tekanan pada pita suara, itu juga bisa seburuk berbicara untuk waktu yang lama dan karena itu juga harus dihindari untuk waktu yang lama.
5. Makan setiap 3 jam
Meskipun makan setiap 3 jam terasa seperti tip penurunan berat badan, itu juga membantu banyak untuk melindungi pita suara. Ini karena, dengan cara ini, makan terlalu banyak makanan dihindari, yang menyebabkan perut menjadi kosong dan asam tidak dapat dengan mudah mencapai tenggorokan, mempengaruhi pita suara. Tip ini sangat penting pada orang dengan gastroesophageal reflux, tetapi dapat digunakan dalam semua kasus.
Juga dianjurkan untuk memakan 1 apel dalam kulit kayu sehari. Sebagai makanan astringen, membantu menjaga mukosa bersih dan lembab, serta membantu otot mengunyah.
