Meskipun somnambulism tidak dapat disembuhkan dan berhenti tanpa perawatan khusus, ada beberapa strategi yang dapat menurunkan frekuensinya, sehingga meningkatkan tidur seluruh keluarga.
Untuk meningkatkan kualitas tidur anak, remaja atau orang dewasa dan menghindari episode berjalan dalam tidur disarankan untuk mengadopsi beberapa langkah kebersihan tidur, sehingga orang tersebut bisa mendapatkan istirahat yang cukup, seperti tidur pada saat yang sama, menghindari makanan dan menstimulasi minuman dan berurusan dengan emosi karena dalam beberapa kasus episode berjalan dalam tidur berhubungan dengan perasaan tidak aman, takut dan kecemasan. Lihat penyebab dan cara mendiagnosis berjalan dalam tidur.
Strategi praktis untuk berhenti somnambulism
Lihat apa yang dapat Anda lakukan agar somnambulism tidak terjadi lagi.
- Bangun orang sebelum episode terjadi
Tip yang baik adalah mengamati waktu ketika orang tersebut tidak tidur dan membangunkannya beberapa menit sebelum episode itu bermanifestasi. Dengan mengadopsi strategi ini setiap hari selama beberapa minggu, somnambulism cenderung berhenti sama sekali.
- Adopsi strategi bangun untuk buang air kecil di malam hari
Banyak anak-anak tidur sambil berjalan karena mereka tidak dapat bangun sepenuhnya untuk pergi ke kamar mandi untuk buang air kecil dan dalam hal ini, dia dapat buang air kecil di tempat lain di rumah, berpikir bahwa dia berada di kamar mandi. Yang dapat Anda lakukan, dalam kasus ini, adalah membawa anak buang air kecil sebelum tidur dan menghindari minum air, jus, susu atau sup saat makan malam.
Memakai piyama khusus yang memiliki alarm yang meningkatkan getaran saat membasahi kencing juga merupakan strategi yang baik untuk mencegah anak kencing di tempat tidur dan mengalami sleepwalking karena dorongan untuk buang air kecil. Lihat 6 langkah untuk membantu anak agar tidak kencing di tempat tidur.
- Mengambil ketenangan dan penenang
Anak-anak dan remaja tidak perlu menggunakan obat-obatan, namun, ketika orang dewasa terkena dan episode somnambulism sering dan tidak menyenangkan, dokter dapat menunjukkan mengambil obat-obatan untuk menenangkan dan tidur lebih baik. Teh yang menenangkan seperti passiflora atau chamomile juga dapat membantu.
Berikut ini cara untuk memastikan keamanan sleepwalker di sini.
