Setiap orang harus tidur antara 7 dan 9 jam sehari untuk memastikan kesehatan yang baik, tetapi jam-jam ini diindikasikan untuk orang dewasa dan harus disesuaikan sesuai dengan usia masing-masing.
Tetapi yang lebih penting dari jumlah jam adalah kualitas jam-jam ini. Jadi untuk tidur nyenyak Anda membutuhkan tempat yang menawarkan keamanan dan ketenangan untuk mendapatkan tidur nyenyak yang meningkatkan kesejahteraan.
Tabel berikut menunjukkan jumlah jam tidur yang diperlukan, berdasarkan usia:
| Umur | Jumlah jam Anda harus tidur |
| Bayi yang baru lahir | 17 jam sehari, didistribusikan sepanjang hari |
| Bayi berusia 1 bulan | 8:30 pagi selama malam dan 7 pagi siang hari |
| Bayi sejak 2 bulan | 10 jam di malam hari dan 5 jam di siang hari |
| Bayi dari 5 bulan | 11 jam di malam hari dan jam 3:45 siang hari |
| Bayi dari usia 2 tahun | 11 jam di malam hari dan 2 jam di siang hari |
| Anak berumur 3 hingga 12 tahun | 10 jam per malam |
| Remaja dari 12 hingga 18 tahun | 9 jam per malam |
| Orang dewasa dari 18 tahun | 7 hingga 9 jam per malam |
| Dari usia 65 tahun | 7 hingga 9 jam dibagi siang dan malam |
Apa yang terjadi jika saya tidak cukup tidur
Jika orang tersebut tidak tidur selama berjam-jam diperlukan untuk beristirahat dan bangun kembali bersemangat, ini disebut insomnia, ketika dia tidak bisa tidur, atau kurang tidur, ketika untuk beberapa alasan dia tidak dapat tidur. Dan ini dapat memiliki konsekuensi yang menghancurkan bagi tubuh, seperti kegagalan memori yang sering, kelelahan berlebihan, olheriasis, penuaan, stres, dan keresahan emosi.
Selain itu pertahanan tubuh dapat dikompromikan dan orang tersebut cenderung lebih sering sakit. Dan ketika anak atau remaja tidak tidur berapa banyak pertumbuhan dan perkembangan mereka mungkin terganggu. Pahami Mengapa kita perlu tidur dan apa yang terjadi pada tubuh kita saat tidur.
