Diet metabolisme cepat bekerja dengan mempercepat metabolisme dan meningkatkan pengeluaran kalori dalam tubuh, yang membantu menurunkan berat badan. Diet ini menjanjikan untuk menghilangkan hingga 10 kg dalam 1 bulan, dan terdiri dari rencana makanan yang harus diikuti selama 4 minggu.
Metabolisme lambat adalah penyebab utama kegagalan diet diet, bahkan ketika seseorang memiliki pola makan yang benar terkait dengan latihan latihan fisik. Dengan demikian, perlu untuk meningkatkan metabolisme sehingga penurunan berat badan terus berlanjut.
Fase diet metabolisme
Diet metabolisme setiap minggu dibagi menjadi 3 tahap, yang bertujuan untuk mengontrol hormon stres, tekanan darah, meningkatkan kekebalan tubuh dan mempercepat pembakaran lemak.
Satu-satunya makanan yang Anda tidak bisa makan selama seluruh proses diet ini adalah permen, jus buah, buah-buahan kering, minuman ringan, minuman beralkohol, kopi dan produk yang mengandung gluten atau laktosa.
Menu Tahap 1
Fase diet cepat metabolisme ini berlangsung selama 2 hari dan tujuannya adalah mengontrol hormon yang mengontrol stok lemak di tubuh.
- Sarapan: Oatmeal dan buah merah atau 1 tapioka dengan pasta kacang panjang. Kandungan Vitamin: 1/2 cangkir bebas gluten oat, 1/2 cangkir campuran blueberry, strawberry dan blackberry, 1 apel kecil, 1 kubus jahe, mint dan es.
- Snack: 1 buah: jeruk, jambu biji, pepaya, pir, mangga, apel, jeruk keprok atau 1 potong nanas atau melon.
- Makan siang: Salad dengan sayuran dan sayuran akan dibumbui dengan lemon, jahe dan merica + 150 g tumis ayam fillet dengan brokoli + 1/2 cangkir dimasak quinoa.
- Snack: 1/2 cangkir semangka kubus + 1 sendok teh jus jeruk Sisilia ATAU 1 iris nanas.
- Makan malam: Salad dengan daun dan sayuran + 100 g fillet panggang + 4 sendok makan beras merah dengan parutan zucchini atau 1 tortilla utuh dengan salad + 1 apel.
Selama fase ini, dilarang untuk mengkonsumsi semua jenis lemak, bahkan lemak yang baik seperti minyak zaitun.
Tahap 2 menu
Fase ini juga berlangsung selama 2 hari dan tujuannya adalah untuk meningkatkan pembakaran lemak lama, sulit untuk dihilangkan dengan diet konvensional.
- Sarapan: 3 putih telur rebus atau direbus, dibumbui dengan garam, oregano dan peterseli.
- Snack: 2 irisan dada kalkun dengan mentimun atau 2 sdm air tuna kaleng + batang kaleng adas sesuka hati.
- Makan siang: Arugula salad, selada ungu dan jamur + 1 paprika diisi dengan daging sapi giling ATAU 100 g fillet tuna diisi dengan cabe rawit.
- Snack: 3 irisan daging sapi panggang + mentimun dipotong menjadi stik sesuka hati.
- Makan malam: 1 piring sup ayam suwir dengan brokoli, kubis, lobak.
Pada tahap ini, selain lemak, juga dilarang mengonsumsi karbohidrat dan biji-bijian seperti kacang, buncis dan kedelai.
Menu Tahap 3
Tahap terakhir dari diet cepat metabolisme berlangsung selama 3 hari dan bertujuan untuk meningkatkan pembakaran lemak, sehingga tidak ada kelompok makanan yang dilarang.
- Sarapan: 1 roti panggang bebas gluten dengan 1 telur orak-arik dengan oregano dan sedikit garam + 1 cangkir susu almond dipukuli dengan 3 sendok makan alpukat.
- Snack: 1 apel mash dengan kayu manis atau bubuk coklat ATAU seledri dengan mentega almond.
- Makan siang: Salad sayuran dan sayuran + 150 g fillet salmon atau ayam panggang + 1 buah persik.
- Snack: 1 cangkir air kelapa + seperempat cangkir kacang mentah, kacang, kacang atau almond tawar.
- Makan malam: Selada, jamur dan salad tomat + ½ cangkir quinoa matang + 4 sendok makan daging sapi direbus dengan zaitun.
Setelah menyelesaikan 7 hari diet, fase harus dimulai kembali hingga 28 hari diet telah selesai. Setelah periode itu, makanan yang dilarang selama diet secara bertahap akan kembali ke makanan sehingga kenaikan berat badan tidak kembali.
Diet ini diciptakan oleh ahli gizi Amerika Haylie Pomroy, dan dapat ditemukan di The Fast Metabolism Diet. Selain penurunan berat badan, penulis mengatakan bahwa diet juga meningkatkan massa otot, mengontrol hormon dan meningkatkan kesehatan.
Lihat jenis diet lain dan pilih opsi terbaik untuk Anda:
- Cara Membuat Diet Dukan untuk Penurunan Berat Badan yang Cepat
- Cara menurunkan berat badan dengan Diet Mediterania
