Menyusui untuk menurunkan berat badan karena produksi susu menghabiskan banyak kalori, tetapi menyusui juga menghasilkan banyak rasa haus dan banyak rasa lapar, jadi jika wanita tidak tahu cara menyeimbangkan dietnya, dia bisa menambah berat badan.
Agar seorang ibu dapat menurunkan berat badan dengan menyusui, penting untuk menyusui bayi secara eksklusif dan makan makanan ringan dan bergizi yang didistribusikan sepanjang hari. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana memberi makan saat menyusui, lihat: Memberi makan ibu selama menyusui.
Menyusui berapa kilogram per bulan?
Menyusui, karena produksi ASI adalah aktivitas yang sangat intens yang membutuhkan sekitar 600-800 kalori per hari dari ibu, yang setara dengan setengah jam berjalan dengan moderat, memberikan kontribusi untuk kembali lebih cepat ke kebugaran fisik dan berat badan sebelum kehamilan. Lihat juga: Bagaimana menghilangkan perut setelah lahir.
Menyusui menjadi kurus dalam waktu berapa lama?
Seorang wanita yang mendapatkan ASI eksklusif, biasanya hingga 6 bulan, dapat kembali ke berat badan sebelum hamil karena:
- Segera setelah melahirkan, wanita kehilangan sekitar 9 hingga 10 kg;
- Setelah 3 bulan, Anda dapat kehilangan hingga 5-6 kilogram jika Anda menyusui secara eksklusif;
- Setelah 6 bulan, Anda juga bisa kehilangan hingga 5-6 kilogram jika Anda menyusui secara eksklusif.
Namun, jika seorang wanita menjadi sangat gemuk selama kehamilan, mungkin diperlukan waktu lebih dari 6 bulan untuk mendapatkan kembali berat badan sebelum dia hamil, terutama jika dia tidak menyusui secara eksklusif atau tidak mengikuti diet seimbang selama menyusui.
Tonton video ini untuk menemukan kiat-kiat yang bagus untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan:
