Untuk menurunkan berat badan, Anda harus mengonsumsi 1 sendok makan biji ini dicampur dengan air setiap hari sebelum makan siang dan makan malam, karena memberikan sensasi kenyang dan mengurangi penyerapan kalori di usus.
Untuk melakukannya dengan benar, Anda harus meletakkan 1 sendok biji chia dalam setengah gelas air dan biarkan selama 15 menit, sehingga biji menyerap air, minum campuran 20 menit sebelum makan.
Karena chia slims
Chia langsing karena adanya nutrisi yang mengontrol rasa lapar dan membawa manfaat bagi tubuh, seperti:
- Serat: berikan sensasi kenyang dan kurangi penyerapan lemak di usus;
- Omega-3: lemak yang baik, yang mengurangi peradangan dalam tubuh dan melindungi jantung;
- Protein: mereka memberi sensasi kenyang dan membuat rasa lapar mengambil lebih banyak untuk kembali.
Untuk efek melangsingkan chia untuk bekerja, penting untuk mengkonsumsi setidaknya 2 liter air per hari karena air bersama dengan biji akan meningkatkan kenyang dan meningkatkan transit usus.
Untuk makan sehat, penting untuk makan makanan yang tepat pada saat yang tepat, yang tidak selalu mudah karena adanya rasa lapar. Jadi, inilah yang perlu Anda lakukan agar tetap lapar dalam video berikut:
Minyak Chia dalam kapsul
Selain biji segar, juga dimungkinkan untuk menggunakan minyak chia dalam kapsul untuk menurunkan berat badan dan membakar lemak. Untuk melakukan ini, Anda harus mengonsumsi 1 hingga 2 kapsul minyak sebelum makan siang dan makan malam, sehingga efeknya mirip dengan chia segar.
Namun, penting untuk diingat bahwa penggunaan kapsul chia hanya boleh dilakukan oleh anak-anak dan wanita hamil atau menyusui seperti yang diarahkan oleh dokter atau ahli gizi.
Selain menurunkan berat badan, benih ini juga meningkatkan kesehatan jantung dan mengontrol diabetes, jadi lihat lebih banyak manfaat chia
Resep Chia
Kue dengan chia
Resep kue utuh ini dengan bantuan chia membantu mengurangi konstipasi karena meningkatkan dan melembabkan feses dengan mengatur transit usus.
Satu juga dapat menambahkan biji chia di resep kue lain karena chia tidak mengurangi dari rasa asli dan meningkatkan nilai gizi dari resepnya. Selain itu, chia juga dapat digunakan dalam salad, vinaigrette, vitamin buah atau dalam yogurt, misalnya, untuk meningkatkan jumlah serat makanan.
Bahan-bahan
- 340 g carob dalam serpihan,
- 115 gram margarin,
- 1 cangkir gula cokelat,
- 1 cangkir tepung gandum utuh,
- Setengah cangkir chia,
- 4 telur sedang,
- 1/4 cangkir bubuk coklat,
- 2 sendok teh ekstrak vanili,
- Setengah sendok teh ragi.
Metode persiapan:
Panaskan oven hingga 180 ° C. Lelehkan irisan carob dalam air mandi dan simpan. Dalam wadah lain, kocok gula dengan margarin dan tambahkan telur dan campurkan ke carob dan vanilla diaduk dengan baik. Saring bubuk kakao, tepung, chia dan ragi. Campur bahan lainnya di ujung dan panggang selama 35 hingga 40 menit.
Anda juga bisa menambahkan kacang, kacang almond atau kacang lainnya di atas kue, sebelum memasukkannya ke dalam oven, untuk mengubah rasa dan mendapatkan manfaat dari makanan ini.
Pancake dengan chia
Resep pancake dengan chia ini adalah cara yang bagus untuk melawan sembelit dengan cara yang lezat, karena chia adalah biji dengan banyak serat yang membantu mengatur usus.
Selain itu, biji chia juga bagus untuk melawan gastritis dan mengendalikan gula darah dalam kasus diabetes.
Untuk meningkatkan pancake, Anda bisa memasukkan pancake dengan isian yang Anda sukai, yang bisa manis atau asin, tergantung pada tujuan masing-masing diet.
Bahan-bahan:
- ½ cangkir biji chia
- 1 cangkir tepung terigu
- 1 cangkir tepung gandum utuh
- ½ cangkir susu kedelai bubuk
- 1 sejumput garam
- 3 gelas dan setengah air
Metode persiapan:
Masukkan semua bahan ke dalam mangkuk dan aduk rata sampai krimnya merata.
Untuk menggoreng pancake, celupkan selembar kertas masak dengan minyak (atau minyak zaitun) untuk melumasi wajan. Dengan bantuan sendok kacang, masukkan beberapa adonan panekuk ke dalam penggorengan sampai memerah dan kemudian berubah menjadi cokelat di sisi lain.
