L-triptofan, atau 5-HTP, adalah asam amino esensial yang meningkatkan produksi serotonin dalam sistem saraf pusat. Serotonin adalah neurotransmitter penting yang mengatur suasana hati, nafsu makan dan tidur, dan sering digunakan untuk mengobati kasus depresi atau kecemasan.
Dengan demikian, l-triptofan dapat digunakan sebagai suplemen makanan untuk membantu mengobati stres dan hiperaktivitas pada anak-anak, serta untuk mengobati gangguan tidur ringan atau sedang atau depresi pada orang dewasa. Seringkali, l-tryptophan bahkan dapat ditemukan dalam campuran beberapa obat untuk depresi dan dalam formula dari beberapa bedak bayi.
Harga dan tempat membeli
Harga l-triptofan sangat bervariasi tergantung pada dosis, jumlah kapsul dan merek yang dibeli, namun, harga rata-rata berkisar dari 50 hingga 120 reais.
Untuk apa itu
L-triptofan diindikasikan ketika ada kekurangan serotonin dalam sistem saraf pusat, seperti dalam kasus depresi, insomnia, kecemasan atau hiperaktif pada anak-anak.
Bagaimana cara mengambil
Dosis l-tryptophan bervariasi sesuai dengan masalah yang akan dirawat dan usia dan karenanya harus selalu diarahkan oleh dokter atau ahli gizi. Namun, pedoman umum menunjukkan:
- Stres dan hiperaktif pada anak-anak : 100 hingga 300 mg per hari;
- Depresi dan gangguan tidur : 1 hingga 3 gram per hari.
Meskipun dapat ditemukan dalam bentuk suplemen yang terisolasi, l-triptofan paling mudah ditemukan terkait dengan obat-obatan atau zat lain seperti magnesium, misalnya.
Kemungkinan efek samping
Beberapa efek samping yang paling umum dari penggunaan l-triptofan jangka panjang termasuk mual, sakit kepala, pusing, atau kekakuan otot.
Siapa yang tidak boleh mengambil
Tidak ada kontraindikasi untuk penggunaan 1-triptofan, bagaimanapun, wanita hamil atau menyusui serta orang yang menggunakan antidepresan harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum memulai 5-HTP suplementasi.
