Keseleo pergelangan kaki adalah situasi umum yang dapat dipecahkan di rumah, dan biasanya orang tersebut sembuh dalam waktu 3 hingga 5 hari, dengan nyeri dan bengkak yang berkurang. Namun, ketika gejala seperti kesulitan menginjakkan kaki di lantai dan berjalan dengan normal, dianjurkan untuk melakukan fisioterapi untuk pulih lebih cepat.
Ketika orang memutar kaki karena 'langkah salah' dapat menyebabkan cedera pada ligamen pergelangan kaki. Sementara lesi ringan dapat diobati di rumah, lesi yang hadir kemerahan di bagian depan dan samping kaki, dan kesulitan berjalan, merupakan indikasi perlunya terapi fisik.
Pelajari lebih lanjut tentang tingkat keparahan cedera dan bagaimana perawatannya untuk kasus yang paling serius.
Langkah-langkah untuk menyembuhkan keseleo pergelangan kaki lebih cepat
Meskipun mungkin untuk mengobati keseleo pergelangan kaki kelas 1 ringan di rumah, fisioterapis adalah profesional yang paling tepat untuk mengevaluasi cedera dan menunjukkan bentuk terbaik rehabilitasi, terutama ketika ada komplikasi seperti cedera ligamen.
Langkah-langkah berikut menunjukkan apa yang perlu Anda lakukan untuk memulihkan diri dari dislokasi pergelangan kaki di rumah:
- Jaga agar telapak kaki ditinggikan untuk mencegah pembengkakan atau memburuk. Anda dapat berbaring di tempat tidur atau sofa dan meletakkan bantal tinggi di bawah kaki Anda, misalnya.
- Oleskan kompres es atau kacang polong beku ke area yang terkena, biarkan ia bertindak selama 15 menit. Penting untuk meletakkan handuk tipis atau popok di antara kulit dan kompres untuk mencegah dingin dari membakar kulit.
- Desir jari kaki untuk memfasilitasi pemulihan dan mengurangi pembengkakan;
- Lakukan peregangan lembut dengan pergelangan kaki untuk meningkatkan sirkulasi darah dan berbagai gerakan.
Pada dislokasi pergelangan kaki bagian yang paling menderita adalah ligamen dan pada kasus yang paling parah fraktur tulang kaki atau tulang dapat terjadi. Dengan ligamen yang robek atau terluka pergelangan kaki memiliki stabilitas yang kurang, membuat berjalan sulit dan menyebabkan banyak rasa sakit di tempat. Oleh karena itu, dalam cedera yang paling serius perawatan di rumah tidak cukup, dan perlu dilakukan fisioterapi.
Berapa lama pemulihan berlangsung
Cedera yang paling sederhana membutuhkan waktu hingga 5 hari untuk pulih sepenuhnya, tetapi dalam kasus cedera yang lebih serius, ada kemerahan, pembengkakan dan kesulitan berjalan, waktu pemulihan bisa memakan waktu hingga sekitar 1 bulan, dan perlu dilakukan rehabilitasi.
