Diet untuk selulit

Diet untuk selulit terdiri dari meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi asupan lemak dan gula dan juga menghilangkan racun dari tubuh. Untuk mencapai tujuan ini makanan harus kaya akan air, buah-buahan, biji-bijian, sayuran dan sayuran karena makanan ini memperlancar peredaran darah dengan mengurangi selulit dan memperbaiki penampilan kulit.

Penurunan berat badan, pijatan yang terlokalisasi dan latihan fisik setidaknya 3 hingga 4 kali seminggu adalah strategi yang juga membantu mengurangi penampilan selulit dan oleh karena itu harus diadopsi selama diet.

Prinsip diet untuk selulit

Dalam diet untuk mengurangi selulit, penting untuk:

Melembabkan: Minum 1, 5 hingga 2 liter air atau teh hijau tanpa gula per hari, tetapi hindari minuman beralkohol karena menyebabkan penyempitan pembuluh darah, merusak sirkulasi;
Memperbaiki usus: Makan gandum utuh, beras merah, sayuran karena mereka memiliki serat yang akan mencegah konstipasi dan membantu detoksifikasi tubuh. Lihat lebih banyak contoh: Makanan kaya Serat.
Detoksifikasi: Konsumsi buah-buahan yang kaya akan air yang membantu detoksifikasi tubuh seperti buah nanas, buah semangka dan jeruk. Tingkatkan konsumsi antioksidan yang membantu melindungi sel dan meningkatkan kesehatan kulit, termasuk cokelat, parkit, tomat, wortel, strawberry, jambu biji, jambu mete, blackberry, raspberry dan blueberry, misalnya. Berikut jus yang bagus di: Jus Kubis untuk Menurunkan Berat Badan.
Memerangi peradangan: Ketika ada lemak yang terakumulasi dalam tubuh, selalu ada tanda-tanda peradangan, jadi Anda harus memasukkan makanan yang kaya omega 3 seperti biji dan minyak biji rami dan ikan yang memiliki tindakan anti-inflamasi dan meningkatkan kesehatan kulit. Lihat contoh lain dalam: Makanan anti-inflamasi.
Turunkan garam: Turunkan asupan garam karena meningkatkan retensi cairan, yang menyebabkan kembung.

Diet ini harus diikuti setiap hari selama setidaknya 1 bulan untuk mengevaluasi hasil. Namun, ahli gizi dapat menyusun menu tertentu, dengan mempertimbangkan kebutuhan yang disajikan oleh individu.

Menu Selulit

Inilah menu selulit yang disarankan:

Sarapan pagi	vitamin pisang dengan kemiri: 200 ml susu skim dengan pisang kecil ditambah dua sendok makan gandum dan satu sendok teh madu. 200 ml tulang ekor kuda atau teh batu pecah.
Kolasi	jus semangka dengan mint: 200 ml.
Makan siang	jus nanas dengan mint: 150 ml air + 2 iris nanas dan mint. Salad dingin atau panas dengan setangkai dada dengan sayuran: 100 g dada ayam, 1 wortel sedang, 1 cangkir brokoli atau bayam + 1 cangkir kembang kol. Masak dalam setengah liter air dengan bawang, tomat, peterseli, berbagai bumbu dan bawang putih. Tambahkan satu sendok makan kecap asin dan satu sendok makan curd cahaya. Dapat disajikan panas atau es, ditaburi wijen panggang. Makanan penutup: 100 g diet atau gelatin ringan dengan 100 ml yogurt skim alami.
Snack 1	salad buah: pot makanan penutup.
Snack 2	Vitamin Yogurt: 1 200 ml jar yogurt dengan buah atau 200 ml jus kedelai ringan dengan buah. Jika berlatih latihan fisik termasuk dua sendok makan granola.
Makan malam	jus lemon: 150 ml air hingga 1 lemon diperas. Salad hijau mentah sesuka hati. Soup of palm heart dengan bawang dan keju ringan.
Perjamuan	jus kubis atau apel atau melon.

Selulit disebabkan oleh beberapa faktor itu tidak cukup hanya menyesuaikan diet untuk menghilangkan selulit. Mengikuti hanya diet mungkin hanya akan mencegah munculnya nodul selulit baru, jadi penting untuk mengikuti perawatan lengkap, menggunakan krim, pijat dan latihan untuk memperkuat kaki dan glutes.

Lihat tips lain untuk memerangi selulit:

Makanan Itu Membantu Memerangi Selulit

Makanan tertentu membantu melawan selulit, yang terbaik adalah:

Parsnip : kaya akan selenium, berfungsi sebagai antioksidan dan mencegah penuaan sel;
Beras merah : Membantu pencernaan gula, dan memfasilitasi fungsi usus;
Sayur : Mereka membantu mendetoksifikasi seluruh organisme, memfasilitasi pencernaan dan menyediakan kesejahteraan;
Alga : Bertindak pada tingkat tiroid yang menghindari perubahan hormon, salah satu penyebab selulit;
Minyak zaitun : Ini adalah anti-inflamasi alami, yang mengurangi pembengkakan yang disebabkan oleh selulit dan ketika dikonsumsi meningkatkan penampilannya;
Teh (hijau, mint dan sage): Teh herbal medis adalah diuretik dan membantu menghilangkan racun dari tubuh, yang sangat membantu dalam memerangi selulit.