Beberapa anak merasa lebih sulit untuk tidur dan berakhir dengan membuat orang tua mereka semakin lelah setelah bekerja seharian. Namun, memungkinkan untuk membuat anak Anda tertidur lebih awal sehingga Anda dapat beristirahat dengan lebih baik.
Strategi terbaik adalah melihat anak dan mencoba mengidentifikasi mengapa dia tidak bisa tertidur sendirian. Dia mungkin gelisah, gelisah, takut atau hanya ingin menghabiskan waktu ekstra bersama orang tuanya, dan melawan tidur.
Beberapa tips yang dapat membantu anak Anda tidur lebih cepat adalah:
1. Selalu tidur di tempat yang sama dan pada saat yang bersamaan
Anak-anak membutuhkan kebiasaan tidur dan fakta bahwa mereka selalu tidur di ruangan yang sama dan pada saat yang sama membuat mereka merasa lebih aman dan tertidur lebih cepat.
2. Hindari banyak rangsangan sebelum tidur
Sekitar 2 jam sebelum tidur Anda memiliki kebiasaan mematikan TV dan mengakhiri terburu-buru di dalam ruangan. Yang ideal adalah lingkungan yang tenang dan damai. Jika lingkungan sangat bising, mungkin ada baiknya untuk mencoba mengisolasi jendela dengan keras sehingga ada sedikit rangsangan di dalam ruangan. Memakai radio dengan musik yang tenang dapat membantu Anda bersantai, membuat tidur lebih mudah.
3. Akhiri Ketakutan
Ketika anak takut pada kegelapan, seseorang dapat meninggalkan cahaya kehadiran kecil di ruangan atau membiarkan lampu menyala di ruangan lain dan membiarkan pintu kamar tidur anak terbuka sehingga ruangan sedikit lebih cerah. Jika anak takut pada 'monster' orang tua dapat mengambil pedang imajiner dan membunuh monster di depan anak, tetapi tanpa terlalu memperhatikan situasi ini.
4. Menghabiskan waktu bersama anak
Beberapa anak kehilangan orangtua mereka dan 'meringkuk' untuk tidur karena mereka ingin menghabiskan lebih banyak waktu bersama mereka. Apa yang dapat Anda lakukan dalam kasus ini adalah mempersembahkan waktu yang hanya untuk memberi perhatian kepada anak, meskipun hanya 10 menit sehari. Selama waktu ini, penting untuk melihat ke dalam mata, mengatakan bahwa Anda menyukai dan melakukan sesuatu yang mereka sukai, cara menggambar, misalnya.
5. Jangan berbaring tengkurap
Ketika anak memiliki perut yang sangat penuh, dia menjadi lebih gelisah dan tidak tahu bagaimana mengekspresikan perasaannya dan ini bisa membuat sulit tidur. Sebelum meletakkan anak Anda tidur untuk tidur, penting untuk memastikan bahwa anak tersebut tidak lapar atau memiliki perut yang sangat penuh. Salah satu cara untuk memecahkan masalah ini adalah memberi makan sekitar 2 jam sebelum tidur.
6. Ajari si anak untuk tertidur sendirian
Ini penting karena memungkinkan bagi anak untuk bangun di malam hari dan pergi ke kamar mereka. Tip yang baik adalah tetap berada di ruangan bersama si kecil sementara dia tenang dan meninggalkan ruangan ketika dia menyadari bahwa dia hampir tertidur, ciuman selamat malam dan satu lagi besok, dapat membantu dalam perpisahan.
7. Nyanyikan lagu pengantar tidur sebelum tidur
Beberapa lagu pengantar tidur menakutkan dan tidak selalu diindikasikan, tetapi kebiasaan menyanyikan lagu yang tenang membantu anak menyadari bahwa itu adalah waktu tidur. Ide yang bagus adalah membuat lagu yang dipersonalisasi, memberi sayap pada imajinasi.
Mengikuti kiat-kiat ini setiap hari menjadikan kebiasaan ini sebagai kebiasaan, dan ini membantu anak untuk tenang, memfasilitasi tidur. Namun saat ini tidak cukup orang tua dapat mencoba menggunakan aromaterapi dengan meletakkan 2 tetes minyak esensial lavender pada bantal anak dan memberikan sedikit jus markisa sebelum tidur. Obat rumahan ini memiliki sifat penenang yang membantu bersantai dan berguna untuk membuat tidur lebih mudah.
Lihat juga:
- Berapa jam bayi dan anak-anak perlu tidur?
6 Cara Membuat Bayi Berhenti Menangis
