Makanan yang kaya air seperti lobak atau semangka, misalnya, membantu mengempiskan tubuh dan mengatur tekanan darah tinggi karena mereka diuretik, mereka mengurangi nafsu makan karena mereka memiliki serat yang menjaga perut bau lebih lama dan tetap meredakan sembelit karena mereka memfasilitasi penghapusan kotoran.
Makanan yang kaya air dapat digunakan dalam makanan utama dalam salad, sup atau jus, misalnya.
Daftar makanan yang kaya air
Makanan yang kaya air adalah mereka yang memiliki komposisi lebih dari 70g air dan beberapa contohnya bisa:
| Makanan | Air dalam 100 g | Energi dalam 100 g |
| Lobak | 95, 6 g | 13 kalori |
| Semangka | 93, 6 g | 24 kalori |
| Tomat mentah | 93, 5 g | 19 kalori |
| Sayuran lobak dimasak | 94, 2 g | 14 kalori |
| Wortel mentah | 92 g | 19 kalori |
| Kembang kol, dimasak | 92 g | 17 kalori |
| Melon | 91, 8 g | 27 kalori |
| Stroberi | 90, 1 g | 29 kalori |
| Putih telur | 87, 4 g | 47 kalori |
| Nanas | 87 g | 52 kalori |
| Jambu biji | 86 g | 40 kalori |
| Pear | 85, 1 g | 41 kalori |
| Apple tanpa kulit | 83, 8 g | 54 kalori |
| Pisang | 72, 1 g | 95 kalori |
Makanan kaya air juga memiliki sedikit kalori dan merupakan pilihan yang sangat baik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dan detoksifikasi tubuh.
Makanan kaya air dan mineral
Makanan yang kaya air dan mineral, seperti buah jeruk dan makanan laut, membantu mencegah kram dan melawan kelelahan fisik atau mental.
Mineral utama dalam tubuh adalah natrium, magnesium, fosfor, kalsium, klorin, kalium, zat besi dan yodium. Mereka adalah contoh makanan yang kaya air dan mineral:
- Air kelapa;
- Sayuran, seperti bayam;
- Buah-buahan seperti jeruk dan mandarin;
- Ikan dan makanan laut.
Makanan yang kaya air dan mineral umumnya memiliki sedikit kalori dan sangat bergizi, menjadikannya pilihan yang baik untuk melengkapi diet mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.
Makanan kaya air dan serat
Makanan kaya air dan serat adalah sayuran, buah-buahan, dan sayuran yang berkontribusi terutama pada fungsi usus yang benar dan pencegahan penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker.
Beberapa contoh makanan yang kaya air dan serat bisa menjadi buah pir, jeruk seperti strawberry dan lemon, apel, kubis, selada air dan terong, misalnya.
Pelajari lebih lanjut tentang makanan kaya serat di: Makanan kaya serat.
