Untuk meningkatkan fungsi usus yang terperangkap penting untuk minum 1, 5 hingga 2 liter air per hari, makan makanan yang membantu menyeimbangkan bakteri usus, seperti yoghurt, makan makanan berserat tinggi seperti brokoli atau apel, dan masih berlatih olahraga teratur.
Selain itu, suplementasi juga dapat digunakan dalam probiotik, yang merupakan bakteri penting untuk mengatur fungsi usus atau serat. Suplemen ini harus selalu diindikasikan oleh dokter atau ahli gizi.
Makanan untuk meningkatkan usus yang terperangkap
Beberapa contoh makanan yang membantu mengatur usus yang terperangkap adalah:
- Yogurt atau susu fermentasi seperti kefir
- Biji rami, wijen, almond
- Dedak sereal, sereal Semua Bran,
- Kubis Brussel, brokoli, wortel, asparagus, bit, bayam, lobak, artichoke
- Buah markisa, jambu biji, sapoti, jenipapo, pupunha, cambuca, bacuri, pir dengan kulit kayu, anggur, apel, jeruk keprok, strawberry, peach
Kacang-kacangan seperti kacang, kacang polong, kacang fava dan buncis juga kaya serat dan membantu mengatur usus, tetapi harus dikonsumsi tanpa pengelupasan karena kulit menyebabkan gas usus, menyebabkan kembung dan perut kembung.
Untuk mempelajari lebih lanjut tentang meningkatkan gas usus, lihat: Cara Menghilangkan Gas.
Cara Memperbaiki Usus Di Masa Kehamilan
Untuk meningkatkan usus dalam kehamilan penting untuk melakukan diet kaya buah dan sayuran, makan setidaknya 5 kali sehari makanan ini.
Tip bagus lainnya adalah makan plum hitam kering setiap hari. Pelajari lebih lanjut tentang cara meningkatkan usus yang terperangkap dari kehamilan di: Sembelit dalam kehamilan.
Cara Meningkatkan Kelopak Bayi Anda
Untuk memperbaiki usus bayi, penting bagi ibu untuk merawat bayinya jika dia menyusui, menghindari makanan yang tercantum di atas. Pilihan lain adalah menawarkan jus jeruk alami bayi di antara waktu makan.
Ketika bayi sudah makan sayuran, seseorang dapat meningkatkan air dalam sup sehingga membuatnya lebih cair. Jika Anda sudah makan bubur, Anda bisa mencoba membuat bubur lebih cair atau menukar jagung, beras atau tepung jagung dengan gandum, yang membantu melonggarkan usus.
Cara Meningkatkan Irritable Bowel
Untuk meningkatkan iritasi usus sangat penting untuk mengurangi atau menghilangkan dari makanan berlemak diet, dengan kafein, alkohol dan gula karena zat ini meningkatkan iritasi usus.
Untuk mempelajari lebih lanjut tentang Irritable Bowel Diet, lihat: Diet untuk Iritasi Usus.
