Menempatkan ember di kamar tidur, memiliki tanaman di dalam ruangan atau mandi dengan pintu kamar mandi terbuka adalah solusi buatan rumah untuk melembabkan udara ketika terlalu kering dan membuat sulit bernapas, meninggalkan lubang hidung dan tenggorokan kering.
Organisasi Kesehatan Dunia menunjukkan bahwa kelembaban udara yang ideal untuk kesehatan adalah 60% tetapi di iklim yang lebih kering, seperti di wilayah tengah-barat dan timur laut Brasil, kelembaban mungkin kurang dari 20% yang sudah menjadi tanda karena dapat menyebabkan iritasi mata, perdarahan dari hidung, kulit kering dan krisis alergi, terutama pada penderita asma atau bronkitis.
1. Memiliki handuk basah di kamar tidur
Membiarkan handuk basah di bagian belakang kursi juga merupakan ide bagus, tetapi juga bisa berada di kepala ranjang atau di kaki tempat tidur. Hanya saja, jangan digulung karena bisa menjadi stenky.
2. Taruh seember air di dalam ruangan
Tip ini sangat bagus untuk menurunkan udara kering di dalam ruangan dan mendapatkan pernapasan yang lebih baik di malam hari, bangun lebih banyak beristirahat. Tidak perlu banyak air, hanya setengah ember yang harus ditempatkan di dalam ruangan dan semakin dekat ke kepala tempat tidur, semakin baik.
Untuk memanfaatkan fakta bahwa ember ada di dalam ruangan, coba tambahkan 2 tetes minyak esensial lavender karena membantu menenangkan dan rileks.
3. Memiliki tanaman di dalam ruangan
Tanaman sangat bagus untuk meninggalkan lingkungan yang kurang kering dan pilihan terbaik adalah tanaman air tetapi pedang dan pakis George juga bagus untuk melembabkan udara. Tetapi Anda harus ingat untuk menyiram tanaman kapan pun tanahnya tidak terlalu lembap dan menghormati kebutuhan Anda akan paparan sinar matahari. Biasanya tanaman membutuhkan sinar matahari, tetapi beberapa lebih suka untuk selalu tinggal di tempat teduh.
Berikut daftar tanaman yang ditanam di rumah yang baik untuk kesehatan Anda.
4. Mandi dengan pintu terbuka
Mandi dengan pintu kamar mandi yang terbuka memungkinkan uap air mandi menyebar ke udara, secara alami melembabkan lingkungan. Meskipun ini terjadi dalam air dingin, itu lebih efisien dengan air hangat.
Jadi di musim panas, ketika lebih sulit untuk mandi dengan air panas, teknik yang baik adalah membiarkan shower terbuka selama beberapa menit saat Anda mengeringkan kulit atau berpakaian.
5. Gunakan humidifier udara elektronik
Ketika Anda tinggal di suatu tempat di mana cuaca sangat kering untuk hampir sepanjang tahun, mungkin ada pilihan untuk membeli pelembab udara elektronik yang Anda beli di toko-toko seperti Americanas, Ponto Frio atau Casas Bahia, misalnya. Namun, handset ini memiliki biaya pembelian dan masih membutuhkan daya listrik untuk beroperasi, yang dapat merugikan.
Saat melembabkan udara
Pelembab udara selalu sangat penting untuk meningkatkan pernapasan, bahkan pada orang tanpa masalah pernapasan. Namun ada beberapa situasi di mana pelembab udara lebih disarankan, seperti:
- Memiliki krisis alergi yang sering terjadi;
- Selama serangan asma;
- Kehadiran hidung tersumbat;
- Punya tenggorokan kering atau sering batuk.
Selain itu, orang yang selalu menderita coryza juga dapat melembabkan udara untuk mencoba memecahkan masalah, karena itu mungkin menjadi solusi tubuh untuk menjaga agar saluran udara dilembabkan dan tidak terlalu terganggu.
Perawatan lainnya saat udara sangat kering
Selain mengadopsi strategi untuk memerangi udara kering, ada tindakan pencegahan lain yang diperlukan pada saat kekeringan, seperti minum lebih banyak air, menghindari paparan sinar matahari dan tidak berolahraga selama hari-hari terpanas di siang hari.
