Minum seteguk air membantu menghentikan batuk, tetapi menghindari udara kering dan menjaga kamar-kamar di rumah selalu dibersihkan dengan baik juga merupakan strategi yang baik untuk menenangkan batuk.
Batuk malam hari adalah pertahanan organisme, memiliki fungsi utama penghapusan elemen asing dan sekresi saluran udara. Batuk ini cukup tidak nyaman dan melelahkan tetapi dapat dipecahkan dengan langkah-langkah sederhana.
Namun, penting untuk mencari dokter ketika orang tersebut tidak dapat tidur karena batuk, ketika batuk sangat sering dan terjadi lebih dari 5 hari seminggu atau ketika disertai dengan dahak, demam atau gejala lain yang mungkin menunjukkan sesuatu yang lebih seperti batuk darah.
4 Strategi untuk Penghentian Batuk Malam
Apa yang bisa dilakukan untuk mengakhiri batuk nokturnal orang dewasa dan anak-anak adalah:
1. Hidratkan tenggorokan
Anda dapat menyesap air pada suhu kamar atau minum seteguk teh hangat ketika batuknya muncul. Ini akan menjaga mulut dan tenggorokan lebih terhidrasi, yang membantu menenangkan batuk kering. Susu hangat yang dimaniskan dengan madu juga bisa menjadi pilihan yang baik, yang membantu bahkan tidur lebih cepat karena melawan insomnia.
Berikut beberapa resep teh yang bagus untuk menenangkan batuk kering.
2. Jaga kebersihan saluran udara
Selain menghindari dahak dengan mengambil semua tindakan yang diperlukan, penting untuk menghindari mengumpulkan sekresi padat di dalam hidung dengan mengelapnya dengan kapas basah, misalnya. Anda juga bisa menyemprot atau menggunakan uap panas dari bak mandi untuk meniup hidung Anda dengan keras sehingga hidungnya jelas.
Jika Anda menderita hidung tersumbat, lihat solusi yang bagus di sini.
3. Hindari udara kering di dalam ruangan
Untuk membuat udara rumah Anda kering, Anda dapat meninggalkan seember air dekat kipas atau AC. Kemungkinan lain adalah membasahi handuk dengan air hangat dan membiarkannya di kursi, misalnya.
Menggunakan humidifier udara juga dapat membantu, dan ini dapat digunakan untuk membuat aromaterapi, yang menenangkan batuk dan memberikan aroma yang menyenangkan di dalam rumah. Cara buatan sendiri untuk mencapai ini adalah dengan meletakkan 2 hingga 4 tetes minyak esensial favorit Anda dalam baskom, isi dengan air panas dan biarkan uap mengalir melalui kamar-kamar di rumah.
4. Jagalah kebersihan rumah
Batuk kering, iritatif biasanya berhubungan dengan beberapa jenis alergi pernapasan dan dengan demikian menjaga rumah dan tempat kerja bersih dan terorganisir dapat membuat semua perbedaan dengan menenangkan batuk.
Beberapa tips yang dapat membantu, adalah:
- Jaga agar rumah selalu berventilasi baik dengan membuka jendela bila memungkinkan;
- Hapus boneka binatang, tirai dan karpet dari rumah;
- Bersihkan rumah setiap hari, tanpa menggunakan produk dengan bau yang kuat;
- Hilangkan benda dan kertas berlebih, terutama di bawah tempat tidur, sofa dan bagian atas lemari;
- Simpan bantal dan kasur di sampul anti-alergi;
- Taruh kasur dan bantal di bawah sinar matahari bila memungkinkan;
- Ubah bantal dan bantal secara berkala karena mereka mengumpulkan tungau yang berbahaya bagi kesehatan.
Langkah-langkah ini harus diadopsi sebagai cara hidup baru dan oleh karena itu harus dipertahankan sepanjang hidup.
Apa yang memburuk di malam hari
Batuk malam hari dapat disebabkan oleh flu, pilek atau alergi, misalnya. Batuk malam hari menjengkelkan dan berlebihan, dan dapat membuat sulit tidur. Batuk memburuk di malam hari, karena ketika individu berbaring, drainase dari sekresi dari saluran udara menjadi lebih sulit, mendukung akumulasi mereka dan merangsang batuk.
Penyebab utama batuk malam hari, yang terutama menyerang anak-anak, adalah:
- Alergi pernapasan seperti asma atau rinitis;
- Infeksi virus terbaru pada saluran pernapasan, seperti influenza, pilek atau pneumonia;
- Kehadiran benda asing di dalam hidung, seperti biji jagung atau mainan kecil;
- Aspirasi asap atau uap yang dapat memicu jaringan hidung dan tenggorokan;
- Ketegangan emosional, takut kegelapan, takut tidur sendirian;
- Gastroesophageal reflux: ketika makanan kembali dari perut ke esophagus yang menjengkelkan tenggorokan.
Penyebab lain yang mungkin dari batuk malam hari adalah peningkatan adenoid, struktur pelindung antara hidung dan tenggorokan, yang mendukung penumpukan sekresi.
Lihat lebih banyak tips alami pada: Jus lemon untuk menghentikan batuk.
