Penyakit pernapasan terutama disebabkan oleh virus dan bakteri yang ditularkan dari satu orang ke orang lain, tidak hanya melalui tetesan sekresi di udara tetapi juga oleh kontak tangan dengan benda-benda yang mungkin mengandung mikro-organisme yang menyebabkan infeksi. .
Beberapa infeksi pernapasan yang paling umum adalah pilek, flu, sinusitis, tonsilitis, laringitis, otitis dan pneumonia, yang terutama menyerang anak-anak dan orang tua, karena mereka memiliki sistem kekebalan yang lebih rapuh.
Selain itu, meskipun mereka dapat terjadi setiap saat sepanjang tahun, penyakit ini lebih sering terjadi di musim dingin, karena ini adalah periode yang lebih dingin, lebih kering dan ketika orang mencoba untuk tinggal di daerah yang lebih tertutup, memfasilitasi proliferasi mikroorganisme. Dengan demikian, tindakan utama untuk mencegah infeksi pernapasan adalah:
1. Cuci tangan dengan bersih
Adalah umum bagi orang untuk percaya bahwa infeksi pernafasan terjadi melalui udara, tetapi mereka lupa bahwa salah satu bentuk utama kontaminasi adalah melalui tangan, menyentuh sesuatu yang mengandung mikroorganisme, dan kemudian mengarah ke mulut, hidung, atau mata. .
Jadi, untuk menghindari infeksi pernafasan, dianjurkan untuk mencuci tangan dengan baik, atau setidaknya menggunakan gel alkohol, terutama ketika pergi ke tempat umum, atau ketika menyentuh tombol pintu, telepon, pegangan tangan atau ketika menggunakan transportasi umum, misalnya.
Lihat video di bawah ini untuk cara yang tepat untuk mencuci tangan Anda:
2. Hindari aglomerasi dan situs tertutup
Lebih mudah untuk berkontraksi infeksi pernapasan karena mereka adalah tempat yang cenderung berproliferasi mikroorganisme seperti virus, bakteri dan jamur.
Dengan cara ini, adalah umum untuk mendapatkan jenis-jenis infeksi ini di tempat-tempat seperti sekolah, taman kanak-kanak, panti jompo, pusat perbelanjaan, pesta atau di tempat kerja, karena mereka biasanya berisi lebih banyak orang di dalam ruangan. Oleh karena itu, untuk menghindari infeksi saluran napas, dianjurkan untuk menjaga lingkungan yang lapang, berventilasi dan diterangi untuk mengurangi akumulasi mikroorganisme.
3. Dilarang merokok
Merokok memfasilitasi pengembangan infeksi pernapasan, serta membuat pemulihan sulit, karena menyebabkan radang saluran udara, iritasi mukosa dan juga berkurangnya mekanisme perlindungannya.
Selain itu, mereka yang tinggal dengan perokok tidak bebas dari penyakit mereka, karena perokok pasif juga menyebabkan efek ini di saluran udara. Karena itu, dianjurkan tidak hanya berhenti merokok tetapi juga tidak tinggal dekat dengan siapa yang merokok.
Juga periksa 10 penyakit serius yang disebabkan oleh merokok.
4. Jaga rinitis alergi di bawah kontrol
Rhinitis adalah peradangan pada mukosa saluran udara, terutama hidung, dan kehadirannya memfasilitasi pengembangan infeksi pernapasan, karena mengurangi efektivitas pertahanan daerah.
Dengan cara ini, penting untuk menghindari faktor-faktor yang memicu rhinitis, seperti debu, tungau debu, jamur, serbuk sari atau bulu hewan peliharaan, misalnya, serta mengobati peradangan ini dengan benar jika ada, sebagai cara untuk mencegahnya menjadi dingin atau sinusitis, misalnya. Lihat penyebab dan cara mengobati rinitis alergi.
5. Mengambil vaksin flu
Vaksin flu dapat melindungi terhadap virus mirip flu yang menyebabkan influenza dan dapat menyebabkan pneumonia, seperti halnya dengan H1N1.
Perlu diingat bahwa vaksin hanya melindungi virus yang diprogram dalam formula vaksin, yang biasanya paling menular dan berbahaya pada periode itu. Dengan demikian, itu tidak melindungi terhadap virus lain dan karena itu beberapa orang bisa terkena flu bahkan jika mereka telah mengambil vaksin.
Ajukan pertanyaan Anda tentang vaksin flu di mana Anda bisa mendapatkan suntikan flu.
6. Tetap terhidrasi
Menjaga tubuh terhidrasi dan dengan diet seimbang dan seimbang mencegah jatuhnya kekebalan yang dapat memfasilitasi infeksi.
Dengan cara ini, dianjurkan untuk mengambil sekitar 2 liter cairan per hari, termasuk air, jus, air kelapa dan teh, dan juga mengadopsi diet kaya sayuran karena mengandung vitamin dan mineral yang membantu melindungi tubuh.
7. Istirahat
Tidur setidaknya selama 6 jam, sebaiknya 7 hingga 8 jam semalam, dianjurkan bagi tubuh untuk menyeimbangkan kembali metabolisme dan memulihkan energi dan sistem kekebalan tubuh.
Jadi, mereka yang tidur sangat sedikit lebih mungkin untuk mendapatkan infeksi, selain itu tubuh cenderung menghasilkan lebih sedikit untuk kegiatan apa pun.
8. Jaga kelembaban di udara
Udara yang sangat kering memfasilitasi proliferasi organisme dan kekeringan mukosa pernapasan, sehingga disarankan untuk menghindari penggunaan AC yang berlebihan dan menjaga lingkungan lebih berventilasi.
Salah satu tip adalah penggunaan moderat humidifier udara, pada hari-hari yang lebih kering, untuk menyeimbangkan kelembapan. Periksa juga cara buatan sendiri untuk melembabkan udara.
9. Gunakan antibiotik hanya dengan saran medis
Menggunakan antibiotik tanpa bimbingan dokter yang tepat sangat berbahaya. Perlu diingat bahwa sebagian besar infeksi disebabkan oleh virus, dan penggunaan antibiotik tidak akan membawa manfaat apa pun dan malah akan mengekspos tubuh ke efek sampingnya yang dapat berbahaya.
Selain itu, penyalahgunaan antibiotik menyebabkan flora bakteri tubuh menjadi tidak seimbang, memfasilitasi munculnya infeksi bakteri yang mengkhawatirkan.
Apakah menggunakan vitamin C melindungi terhadap infeksi?
Tidak ada bukti ilmiah bahwa hanya penggunaan vitamin C yang dapat melindungi terhadap infeksi tertentu. Namun, konsumsi vitamin dan mineral seperti vitamin C, vitamin A, vitamin E, omega-3, flavonoid, karotenoid dan selenium, misalnya, bermanfaat bagi sistem kekebalan karena mereka adalah antioksidan.
Antioksidan mencegah penumpukan radikal bebas dalam tubuh, yang berguna dalam pencegahan penyakit dan penuaan dini. Vitamin C dan antioksidan lain dapat dikonsumsi dalam bentuk suplemen, namun, mereka mudah ditemukan dalam makanan, terutama dalam sayuran. Lihat makanan apa yang kaya antioksidan.
